Bananer är en frukt som är full av näringsämnen och laddat med vitaminer, fibrer, mineraler och naturliga sockerarter.
Sedan skadar det ju inte att smaken är väldigt god! Jag äter nog i alla fall 3-4 bananer i veckan, men efter att ha läst detta kanske man ska öka konsumtionen…
För vad händer om du äter 2 bananer varje dag? En hel del bra saker, visar det sig.
Bananer mot stress
Stress är ett riktigt hälsoproblem i vår del av världen och allt fler söker hjälp mot detta.
B-vitaminer har fundamental betydelse för din förmåga att motstå stress och som av en händelse är det här bananer kommer in i bilden. För där gula böjda saken är nämligen rik på just B-vitamin!
Bra för hjärtat
Bananer kan hjälpa att motverka högt blodtryck skydda dig mot stroke och hjärtinfarkt.
Bananer innehåller lite natrium, men är mycket rik på kalium, vilket skyddar hjärtat och har en kärlutvidgande effekt. Bananer innehåller heller inget salt och det är en viktig viktig faktor för att sänka blodtrycket.
Minskad risk för astma
Barn mår bra av att äta bananer, men de innehåller inte bara viktiga vitaminer.
En studie gjord vid Imperial College of London visade att barn som åt en banan om dagen löpte 34 procent mindre risk att drabbas av astma.
Mot järnbrist
Bananer är en perfekt komplement till dig som har järn- och blodbrist.
Din kropp behöver järn för att producera röda blodkroppar och hemoglobin. Ät bananer så stimulerar du blodtillförseln i din kropp.
Mycket vitamin B6
Bananer innehåller höga nivåer vitamin B6 och det tror en del forskare kan lindra klassiska PMS-symptom som till exempel humörsvängningar.
Även järn, vilket det finns i bananer, har visat sig ha en positiv effekt mot PMS-symptom..
Bra för magen
Studier som gjort på sjuka barn i Bangladesh, kan bananer kan hjälpa mot förstoppning och diarré.
Det höga fiberinnehållet i bananer bidrar till att förbättra tarmrörelserna och vid diarré kan bananer hjälpa till att återställa elektrolytnivåerna, särskilt av kalium.
Banan ger energi
Idrottsmän och idrottskvinnor brukar ofta äta banan för att fylla på energinivåerna. Kanske inte så konstigt, för frukten innehåller tre naturliga sockerarter – sackaros, fruktos och glukos i kombination med fiber.
En banan ger en omedelbar, varaktig och betydande ökning av energi. Forskning har visat att 2 bananer ge tillräckligt med energi för en ansträngade träning i 90 minuter.
Banan bra för hjärnan
Hjärnan har sina behov för att fungera. Bland annat behöver den glukos och kalium som bränsle. Färsk frukt är rikt på kalium och glukos.
Dessutom ger en medelstor banan dig 37 mg magnesium, en mineral som hjälper hjälper hjärnan att hålla sig i trim.
Innehåller glädjehormon
Studier har visat att de krokiga, gula frukterna kan hjälpa dig att övervinna depressiva syndrom, eftersom bananer innehåller höga halter av aminosyran tryptofan, ett ämne som i kroppen omvandlas till serotonin.
Serotonin är ett signalämne som brukar kallas för kroppens glädjehormon.
Hade du koll på att det finns så mycket positivt med att äta banan varje dag?
Dela gärna med dig av listan om du tycker att fler borde veta detta
