Jag tror vi alla kan vara överens om en sak: Att gå ned i vikt inte är en väldigt tuff uppgiften. Det kräver en otrolig disciplin, beslutsamhet och fokus.
Men 37-åriga Amanda ”Mandie” Wood gjorde tre saker som gjorde hennes viktminskningsresa väldigt effektiv, hon lyckades tappa 70 kilo på 2 år.
Mandie började sin förvandlings hösten 2015, efter att ha tröttnat på att känna sig osynlig och trött hela tiden. Vid den tiden vägde hon 170 kilo.
Amanda kände att det var dags att byta livsstil hel och rådfrågade en nutritionist som hjälpte henne att balansera hennes diet. Hon lade upp en plan för storleken på portionerna, såg över kaloriintaget och fick tips om hälsosammare maträtter.
Det andra steget var träning. Efter några misslyckade försök på gymmet undersökte hon möjligheterna att få en personlig tränare. Det förändrade allt för Mandie.
”Nu är dagarna i gymmet är en av mina favorittider i veckan”, säger hon till Popsugar.
Amanda säger att det viktigaste i hennes resa var att hitta en balans i livet och ställa rimliga mål.
”Att gå ned 1 kilo är mer hanterbart än att gå ned 20 kilo direkt”, säger hon.
I slutändan uppmuntrar hon människor att helt enkelt vara snälla mot sig själva, eftersom ingen är perfekt.
Mandie har också ett enkelt med bra tips till alla som brottas med övervikt, dålig självkänsla och vill förändra sitt liv: ”Vad du än gör, ge aldrig upp!”.
37-åriga Amanda ”Mandie” Wood vägde 170 kilo, hösten 2015.
På bara 2 år lyckades hon tappa 70 kilo.
Mandi kände sig trött, orkeslös och hade dålig självkänsla. Men hennes viktminskningsresa förändrade det.
Den första regeln hon hade var bestämma lämpliga portionsstorlekar och förändra sin diet.
”Jag får 35 procent av mina kalorier från kolhydrater, 25 procent av mina kalorier från fett och 40 procent av mina kalorier från protein”, säger hon.
Det andra steget var att anställa en personlig tränare för att lära sig alla välbehövliga övningar på gymmet.
”Jag avslöjade faktiskt aldrig för någon hur tung jag var och hur mycket jag vägde”.
”Men nu när jag går till gymmet är det en av mina favorittider i veckan”.
Amanda säger att det tredje tipset är att sätta upp små och rimliga delmål.
Hon försökte gå ned ett kilo i taget och blev glad för det, istället för att sikta på att gå ned 10 kilo på några veckor.
”Du kommer att ha dagar där du vill ge upp, där du känner att det går åt helvete och att du kämpar i motvind…”
”Men ge aldrig upp. Var schysst mot dig själv, försök hitta tillbaka till rätt väg med din nästa måltid eller nästa träningspass”.
Vilken inspiration du är, Mandi! Det är inte lätt att förändra gamla vanor och orka kämpa för att nå sina mål, men du har gjort ett fantastiskt jobb.
Dela och gilla hennes fantastiska förvandling om du också tycker denna kvinna förtjänar en applåd!
