Varma sommardagar kan vara helt underbart. Men vi har nog alla känt hur jobbigt det kan vara när man ska sova.
Värmen lägger sig som ett täcke i sovrummet, svetten rinner och paniken börjar snart infinna sig. Jag bor dessutom nära ett stort skogsområde, så att ha öppet fönster kommer inte heller på frågan då myggorna alltid hittar in.
Men att sova med en fläkt i rummet kan rädda de flesta när det kommer till sömnen under sommaren. Visste du att det faktiskt kan ha flera hälsofördelar?
Det brukar ske någon gång varje sommar. Plötsligt är fläktarna slut i i princip varje butik och värmen gör att man knappt kan vara inomhus om man inte har en egen.
Sova med fläkt
När luftfuktigheten blir hög under de varma sommardagarna kan värmen bli en riktig pina. Och då ska vi inte prata om hur det är när man ska sova.
Att sova med en fläkt igång hela natten är otroligt skönt. Det gör ofta att du slipper vakna mitt i natten helt dyngsur av svett, det vill säga om du ens lyckas somna när värmen trycker på.
Hälsofördelar med att sova med fläkt
Det är fantastiskt att få kliva in i ett svalt sovrum på sommaren. Det finns flera fördelar med att göra det, men faktum är att det kan innebära en hälsofara att ha på den dygnet runt, skriver Sleep Advisor enligt Amelia.
Den amerikanske sömnexperten Mark Reddick berättar nu att det finns både för- och nackdelar med att sova med fläkten igång. Men det gäller att använda den på rätt sätt.
1. Luften cirkulerar
I ett sovrum med tjocka madrasser, täcken, kuddar och mängder av tyg kan luften snabbt bli stillastående.
Samtidigt som fläkten kyler ner dig gör den även så att luften börjar cirkulera igen vilket gör att dofter och luft blir betydligt mer behaglig.
2. Bruset lugnar ner dig
Vissa behöver fullkomlig tystnad för att kunna sova. Men när det kommer till att sova med en fläkt igång i sovrummet under sommaren kan det faktiskt ge positiva effekter.
Ljudet av en fläkt som brusar kan ge så kallat ”vitt brus” (white noise) som kan hjälpa dig att somna. Dels är det väldigt behagligt, men det tar också bort eventuella ljud utifrån som från grannar eller fåglar.
3. Kyler ner kroppen
En varm säng kan vara tortyraktig när värmen ligger på även under sena kvällarna och nätterna.
Det är inte bra för kroppen att vara för varm och svettas hela natten på grund av att kroppstemperaturen är hög.
Fläkten gör det svalt och skönt och ser till så att din kroppstemperatur blir svalare.
Nackdelar med fläkt
Samtidigt ska man vara medveten om, som tidigt nämnt, att det inte bara finns positiva effekter med att sova med fläkten igång.
1. Allergisk reaktion
Har du exempelvis pollenallergi eller astma kan fläkten istället göra så att partiklarna med damm och pollen sprider sig i rummet och du riskerar att få en allergisk reaktion, skriver Amelia.
Ett hett tips är därför att damma av fläkten varje kväll.
2. Huden blir torr
När det konstant blåser, och det kall luft, är det enklare för huden att bli torr. Var noga med att se till så att fläkten inte blåser dig rakt i ansiktet.
Köp gärna en lotion eller liknande för att återfukta huden.
3. Öm i leder
Om du har fläkten igång konstant under natten kyls kroppen ner. Men det är inte nödvändigtvis bra för dina armar, axlar, ben och nacke.
De blir stela när de utsätts för konstant kyla, i det är fallet i form av vinddrag, vilket gör att de kan krampa. Var därför noga med att nacken och ansiktet inte är helt synligt.
Vi hoppas att du kommer kunna sova riktigt gott trots de varma nätterna. Använd gärna en fläkt – men var noga med att ställa den rätt och ha koll på dessa för- och nackdelar.
Dela gärna vidare artikeln till dina vänner så de också får läsa de här viktiga tipsen om att sova med fläkt.
