De som testat att göra ”plankan” vet hur tufft det kan vara. De allra flesta av oss klarar att göra det högst ett par minuter.
Träningsentusiasten, mamman och yogautövaren Dana Glowacka är mästare på det.
Ibland kan det vara svårt att få tiden att räcka till för ett träningspass. Men när det gäller att göra plankan, finns det faktiskt inga ursäkter.
Plankan är en statisk övning för musklerna i magen och ryggen. Övningen utförs genom att man ligger plan på marken och lyfter upp sig själv på tår och underarmar. Övningens mål är att hålla den ställningen så länge som möjligt.
Enligt experter är den genomsnittliga tiden att göra plankan drygt fem minuter.
Men träningsentusiasten, yogautövaren och mamman Dana Glowacka från Kanada har slagit ett nytt rekord.
Hon bröt också det internationella plankrekordet hos kvinnor efter att ha plankat i 4 minuter och 20 minuter. Innan Dana hade Maria Kalimera från Cypern högsta rekordet. Hon plankade i 3 timmar och 31 minuter.
Men det krävdes mycket mod och mycket träning för Dana att kunna bryta rekordet. Efter mycket träning kontaktade hon 2004 George Hood. Han har det internationella plankrekordet hos män på 10 timmar och tio minuter.
George Hood hjälpte Dana att öva för att kunna planka så länge som möjligt. Till en början kunde Dana inte göra plankan längre än fyra minuter. Men Hood hjälpte henne att förbättra det antalet.
I maj 2016 kom Dana på en andraplats i en internationell planktävling i Peking. Nu var hon redo Guinness världsrekord.
Och den 21 maj slog hon nytt rekord i plankan för kvinnor. Dana gjorde plankan i fyra timmar och 20 minuter och är nu med i Guinness rekordbok.
”Det var så underbart att se min familj, mina vänner och så många supportrar från när och fjärran som hjälpte mig att hålla mig stark ända in i mål,” sa Dana när hon vann.
Om du någon gång tycker att det är jobbigt att göra plankan så kan du tänka på Dana som gjorde det i över fyra timmar!
