Vad är benskörhet?
Enligt Bristguiden uppstår benskörhet när kroppen förlorar mer benvävnad än den kan ersätta. När benmassan minskar blir skelettet skört och man kan då lätt drabbas av smärtsamma och allvarliga frakturer.
Enligt Vårdguiden är benbrott vanligast i handlederna, höfterna, ryggkotorna eller överarmarna – även om benskörhet kan påverka hela skelettet.
Kvinnor över 50 år och män över 70 år löper större risk att drabbas av benskörhet. Det är vanligast hos kvinnor som fått minskad mängd östrogen när de kommit i klimakteriet.
Andra faktorer som kan göra att man ligger i riskzonen är exempelvis frakturer som går i släkten, rökning, att man dricker mycket alkohol, att man rör sig för lite eller långvarigt bruk av kortison.
Här nedan listar vi fyra varningssignaler på att benmassan kan ha minskat och att man kan ligga i riskzonen för benskörhet.
Symptom
1. Drabbas lätt av frakturer
Eftersom det är en ”tyst” sjukdom kan benskörhet upptäckas av en slump, ofta när man får ett benbrott eller en spricka i ett ben. Om man dessutom drabbas av en fraktur vid en vardaglig aktivitet som normalt sett inte borde vara skadlig, som att man går in i ett bord eller ramlar från stående position, så kan det vara ett tecken på långt framskriden benskörhet.
2. Minskad kroppslängd
Det är viktigt att vara uppmärksam på sin längd. Om flera ryggkotor pressas ihop på grund av benskörhet kan ryggraden ändra form så att man i förlängningen blir kortare. Om man tappar tre centimeter eller mer på ett 1-2 år kan det vara ett tecken på benskörhet och att man bör söka vård.
3. Framåtböjd hållning
På samma sätt som minskad kroppslängd, så kan hållningen ta stryk när ryggkotorna pressas ihop och ryggraden ändrar form. Man kan då bli kutryggig och få framåtböjd hållning.
4. Plötslig eller intensiv ryggsmärta
Ryggsmärta kan ha flera orsaker, men om man upplever plötslig ryggvärk som förvärras av att stå eller gå kan det vara ett tecken på en fraktur i ryggraden som orsakas av benskörhet. Det kan också vara svårt att böja sig framåt, lyfta saker eller vrida på kroppen.
Hur förebygger jag benskörhet?
Benskörhet kallas den ”tysta sjukdomen” eftersom den kan komma smygande och vara svår att upptäcka. Men det betyder inte att sjukdomen inte kan förebyggas.
Genom att ta hand om skelettet hela livet kan man minska risken för att drabbas av benskörhet. Det kan exempelvis vara genom motion som promenader, trädgårdsarbete, löpning eller tennis.
Det är också viktigt att ha en kost som är rik på kalcium och D-vitamin. Exempel på sådana produkter är mejeriprodukter, broccoli, ärtor, bönor och spenat.
Om du är orolig för att drabbas av benskörhet, eller om du misstänker att du är drabbad, bör du alltid kontakta din läkare.