Att äta en ordentlig frukost är sedan länge känt har en god effekt på kroppen. Jag brukar vanligtvis nöja mig med en macka men om tiden finns tar jag gärna god tid på mig för att få en riktigt bra start på dagen.
Men framöver kommer jag nog strunta i juicen – det på grund av att det finns bättre alternativ i form av citronvatten. Det kan nämligen ge många goda effekter för kropp och hälsa, som kanske inte alla känner till.
Här är 8 anledningar till varför du börja börja dagen med ett glas citronvatten.
Citron innehåller mängder av bra saker för kroppen. Kalium, C-vitamin, fibrer, flera mineraler, protein och kolhydrater. C-vitaminet och bioflavoniderna i citronen är särskilt nyttiga för väggarna i kroppens minsta blodkärl, kapillärerna.
Citron är en mycket rejäl antioxidant och innehåller många välbehövliga vitaminet och mineraler. Därför kan det vara en väldigt bra idé att inleda dagen på bästa sätt med ett glas citronvatten.
Till att börja med ska vattnet gärna vara ljummet. Det är nämligen mycket snällare för kroppen och den behöver arbeta mindre för att ”ta upp värmen” på det kalla vattnet du säkerligen annars mest brukar dricka.
1. Förebygger hjärt-kärlsjukdomar
Kaliumet i citronen har en positiv inverkan på musklernas funktion samt på hjärtat. Dessutom är det väldigt bra då det sänker blodtrycket.
Näringsexperten Magnus Nylander menar att de även förebygger hjärt-kärlsjukdomar då ämnena i citronen har en antioxidant effekt.
2. Balanserar ph-värdet
Trots att citron har en relativt syrlig smak har den en väldigt basisk effekt på kroppen. Därför både balanserar och neutraliserar citronen kroppens pH-värde och motverkar sjukdomar så som cancer.
Däremot behövs det fortsatt mer forskning på ämnet gällande om citroner kan hjälpa till att förebygga den allvarliga sjukdomen.
3. Tappar kilon
Citro en innehåller pektinfiber vilket hjälper till att stilla hungerkänslor. Dessutom innehåller frukten flertalet vitaminer som reglerar kroppens blodsocker.
Det gör allt att du kan använda citronvatten till att öka fettförbränningen och därmed tappa kilon. Fitnessexperten Jackie Warner menar att du kan bränna upp emot 100 kalorier extra varje dag om du dricker vatten med citron i.
Läkaren Shilpi Agarwal säger: ”Att lägga till C-vitamin i kosten är ett fantastiskt sätt att boosta energin och förbränningen på”.
4. Förhindrar njursten
Om koncentrationen av salt blir för hög, till exempel om man druckit för lite vatten, kan det bildas kristaller. De kan sedan växa till och bilda så kallade njurstenar.
Citronen kan däremot hjälpa till att förhindra njursten genom att öka volymen i urinen och dess pH-värde.
Studier har visat att en ynka deciliter citronjuice per dag kan vara det som behövs för att förhindra bildandet av njursten hos människor som redan haft problem med det.
5. Bättre andedräkt
I dag finns med mängder med metoder som kan få din andedräkt att bli bättre och friskare. Men citronvatten är faktiskt en av dessa och minst sagt en enkel sådan.
Läkaren Harold Katz, grundare av California Breath Clinic, konstaterar att man kan få bättre andedräkt bara av att gurgla citronvatten. Syran i citronen tros stimulera spottkörteln och har därmed en positiv inverkan på andedräkten.
6. Underlättar matsmältningen
Citroner består av 10 procent kolhydrater, mestadels i form av lösliga fibrer och enklare sockerarter.
Precis som pekitinfibrer kan hjälpa till att stilla hungern så kan de även hjälpa till att förbättra maghälsan.
För att få ta del av de många fördelarna med fibret från citroner måste du däremot äta mycket av dem, plus att du bör äta skalet. Det bästa är då att koka upp vatten så det blir riktigt varmt och sedan lägga i en eller fler skivor citron med skal på.
7. Sänker kolesterolet
Det finns fler ämnen i citron som kan få din kropp att må betydligt bättre.
I citroner finns flavonoiderna diosmin och hesperidi, två sådana som enligt studier kan sänka kolesterolet.
8. Mot inflammationer
Du har säkerligen någon gång hört att du ska dricka ett varmt glas vatten när du exempelvis är förkyld? Ett klassiskt husmorstips som faktiskt fungerar.
Citronen innehåller askorbinsyra som har en inflammationsdämpande effekt. Dessutom kan den hjälpa till att läka sår.
Då frukten är antiseptisk och har en sammandragande funktion kan den hjälpa mot svullnad i näsan och halsen.
Det finns verkligen flera bra skäl till att dricka ett glas citronvatten. Jag undviker helst mediciner om jag kan men nu ska jag definitivt testa att dricka det här varje morgon!
