Jag brukar ofta börja dagen med ett kokt ägg, och det händer också ibland att den avslutas med ett stekt till middagen.
Varför? Det ska jag försöka förklara här. Det är nämligen så att det finns många fördelar med att äta ägg.
1. Det är bra för hårväxten, hud och naglar
I ägg finns det mängder av olika vitaminer som är väldigt nyttiga för oss: Vitamin A, B6, B9, B12, D och E. Men inte nog med det: Ägg innehåller dessutom omega 3-fetter. Sammanlagt bidrar detta till bättre hår, hud och naglar.
2. Gör tänderna och skelettet starkare
Livsviktiga vitaminer är ju bra, och utöver detta innehåller ägg också kalcium. Det är bra ur flera synvinklar, inte minst för att stärka skelettet. Kalcium finns även i äggskalen.
3. Det bygger muskler
Proteiner är något som alla människor måste få i sig. Detta för musklernas funktioner, naglarna, hårväxten med mera. I ett stort ägg finns cirka 6-7 gram protein. Vilket innebär att om du tränar, så kan du med fördel proppa i dig ett par ägg i stället för att dricka proteindrinkar.
4. Bra för hjärnan
Kolin är ett ämne som inte finns i så många livsmedel – men ett av dessa är ägg. Kolinet tar ner det dåliga kolesterolet i kroppen och förbättrar korttidsminnet.
5. Du blir piggare
Proteinet som finns i ägget ger stabil och varaktig energi på längre sikt.
6. Kan hjälpa gå ner i vikt
Att man blir mätt av ägg, ja det tror jag nog de flesta hålla med om. Genom att äta ett ägg i kombination med till exempel grönsaker får du en stabil och nyttig måltid. Som dessutom är extremt kalorisnål. Ett kokt ägg innehåller omkring 70 kalorier.
7. Det skyddar ögonen
Antioxidanterna zeaxanthin och lutein skyddar ögonen och finns i ägg. Det minskar även risken för gråstarr.
Källor:
Harvard Medical School
Diabetes Wellnes
Jag visste att ägg var bra, men inte varför. De här nio anledningarna kommer i alla fall få mig att börja äta ännu mer ägg. Om du inte redan äter ägg regelbundet borde du verkligen göra det nu. Det är inte bara gott – det är supernyttigt också. Dela artikeln på Facebook så att fler för upp ögonen för det som är bra med ägg!
