När vardagen är extra stressig och hektisk, brukar jag alltid försöka få ett avbrott med en långpromenad i skogen.
I tystheten och stillheten kan jag rensa tankarna, andas frisk luft och samla ny energi inför kommande uppgifter.
Av vad jag har förstått från andra, är jag inte heller ensam om att få lugn och ro av naturen.
Det finns sedan tidigare flera studier som visar vilka fantastiska effekter naturen kan ha på vårt välmående. Att vistas i skogen kan enligt studier både motverka depression och lindra utmattningssyndrom, liksom att stärka immunförsvaret.
Ja, en studie slog till och med fast att naturen kan läka bättre än mediciner!
Och faktum är att du inte behöver särskilt mycket tid i naturen alls, för att det ska göra skillnad. Det visar en ny svensk-brittisk studie, gjord i ett samarbete mellan University of Exeter och Uppsala universitet.
2 timmar i veckan gör under för välmåendet
I den färska studien, som Land var först att rapportera om, samlade man in hälsodata från 20 000 personer. Därefter mätte forskarna skillnader i det psykiska och fysiska välmåendet beroende på om och hur mycket tid deltagarna tillbringade i naturen.
Det kunde vara allt från att deltagarna vistades i naturreservat till stadsparker, landsbygden eller på stranden.
Och genom studien, har forskare nu kunnat slå fast exakt hur lång tid som krävs för att naturen ska ha en positiv effekt på värt välmående.
Svaret? Ynkliga 2 timmar… i veckan!
”Ett realistiskt mål för många”
Just 2 timmar i veckan, räckte alltså för att deltagarna skulle må bättre både psykiskt och fysiskt.
”Det är välkänt att det kan vara bra för människors hälsa och välmående att vistas utomhus i naturen, men fram till nu har vi inte kunnat säga hur mycket som räcker. Majoriteten av naturbesöken i denna studie ägde rum inom en radie av endast 3 km hemifrån, så även att besöka lokala små grönområden verkar vara en bra sak. Två timmar i veckan är förhoppningsvis ett realistiskt mål för många människor, speciellt som det kan spridas ut över hela veckan för att få fördelarna”, säger Dr Mat White från University of Exeter till Science Daily.
Medförfattaren till studien, Terry Hartig från Uppsala universitet, slår vidare fast varför det kan vara hälsosamt att gå ut och andas lite frisk luft med jämna mellanrum.
”Det finns många anledningar till varför det kan vara bra för hälsan och välmåendet att tillbringa tid i naturen. Bland annat genom att få perspektiv på livsförhållanden, minska stress och få kvalitetstid med vänner och familj”, säger han till Science Daily.
Glädjande nyheter! Dela nu vidare så fler får reda på hur bra det är en med en härlig promenad i naturen!
