Det finns många olika dieter där ute och gurka brukar vara med i många, på ett eller annat sätt.
Kanske inte så konstigt, eftersom denna grönsak är mycket nyttigare än sitt rykte. Trots mycket vatten innehåller gurkan många nyttigheter – som fibrer, vitaminer och mineraler.
Denna enkla gurkdiet är perfekt för alla som vill tappa några kilo, utan att ägna så mycket uppmärksamhet åt vad de äter. Dessutom ger det snabba resultat, du kan se förbättringarna efter 7 till 10 dagar.
Förutom den viktigaste ingrediensen i denna diet, vilket är gurka, behöver du också några andra livsmedel. Du bör också vara försöka vara fysiskt aktiv varje dag.
När det gäller gurkor kan du äta hur mycket du vill, men kanske oftast som en del av dina måltider. En annan bra sak med denna diet är att du kan äta denna grönsak närsomhelst när du känner dig hungrig.
Fördelar och näringsinnehåll
Några av de fördelar du får genom äta gurkor är följande:
- Förhöjd metabolism
- Bättre hjärthälsa
- Förbättrad matsmältning
- Skyddar huden mot åldrande
- Viktminskning
- Stärker skelettet
De flesta av dessa fördelar kommer från gurkas otroliga näringsinnehåll. Gurkan innehåller stora mängder antioxidanter, kalium, B-vitaminer, vitamin K, vitamin C, koppar och mangan.
Som en del av kosten tros gurka också minska risken för cancer, tillsammans med grönsaker som broccoli, kål, spenat, grönkål, blomkål, morot, tomat, sallad och lök.
Måltidsplan
Följ denna måltidsplan för att börja med denna enkla gurkdiet.
Frukost
Blanda 200 gram gurka skivor och lite fet yoghurt, utan tillsatta sockerarter. Om denna frukost är för lätt för dig, ät ett äpple eller två persikor.
Lunch
Gör en stor gurksallad och ät den med en skiva knäckebröd. Men om denna måltid blir tråkig för dig, prova följande som definitivt är godare:
Ingredienser
- En gurka
- 300 gram färsk frukt
- 2 potatisar
- Fullkornsbröd
- Dryck: kaffe, te utan socker
Koka potatisen ät med några gurkskivor och några skivor fullkorns bröd. Använd frukterna för att göra en fruktsallad, som ett senare mellanmål. Drick te eller kaffe, men utan socker.
En ytterligare lunch:
- En gurka
- 150 gram tonfisk / lite kyckling eller 2 ägg
- 2 potatisar / krutonger
Välj antingen bröd eller potatis, och kombinera med tonfisk och gurkskivor. Ett annat alternativ är att välja kyckling istället för tonfisk. Ett kokt ägg i salladen fungerar också!
Gurksmoothie
Du kan alltid göra en gurksmoothie och dricka den mellan måltiderna.
Ingredienser
- En gurka
- Ett äpple
- En handfull spenat
- Ingefära
- 20 gram valnötter eller mandlar
Blanda spenat, gurka och äpple i en mixer. Lägg sedan till lite ingefära och blanda så du får önskad konsistens. Du kan använda mandel och valnötter som en dekoration.
Drick omedelbart, eftersom drycken kommer att börja förlora dess terapeutiska egenskaper om du lämnar den i kylen för länge.
Middag
Ät 300 gram av någon frukt som en middag. Du kan också göra en fruktsallad.
För snabbare resultat måste du följa en mer noggrann och strikt diet. Ät bara gurka, yoghurt och frukt till frukost.
Prova gurksallad och en bit knäckebröd till lunch och bara fruktsallad till middag. Inga smoothies eller mellanmål i mellan.
Att ta steget och försöka gå ned i vikt är aldrig lätt, det krävs både tålamod, vilja och uppmuntrande ord.
Kanske kan denna diet ändå hjälpa någon du känner att ta det där berömda steget? En liten förändring kan göra stor skillnad för självförtroendet och hälsan.
Tryck gärna på DELA-knappen så att fler upptäcker hur nyttigt det är med gurka och hur denna grönsak kan hjälpa dig att tappa kilon!
