Ett brasilianskt läkarteam, lett av Claudio Gil Araujo, har utvecklat ett snabbt test som visar om en person ligger i riskzonen för att dö i förtid. Läkarnas studie visar att personer som presterar dåligt i testet har en högre dödlighet – medan de som gör övningen med lätthet lever betydligt längre. Faktum är att de som presterar sämst löper fem gånger så stor risk att dö inom loppet av 6 år än de som presterar bäst.
Foto: YouTube/JonPearlstone
Så förlänger man livet
Så vad är det egentligen som gör att övningen kan säga något om vår livslängd? Studien visar att om man vill förlänga livet är det viktigt att bibehålla en god fysisk kondition i takt med att man åldras. Det är med andra ord ganska enkelt: de som håller kroppen i trim genom hela livet har större chans att leva längre än de som lägger löparskorna på hyllan.
Gör testet
Så: är du redo för att göra övningen för att se om du får spendera kvalitetstid med barnbarnen – eller om du borde förbereda dig för en tidig begravning? Allt du behöver göra är att sätta dig ner och ställa dig upp igen, och sedan sammanställa dina poäng. Men fuska inte! Gör såhär:
- Ställ dig i en avslappnad position och se till att det inte finns några möbler eller andra föremål i närheten av dig. Korsa dina ben. Du börjar övningen med 10 poäng.
Foto: YouTube/USAToday
- Från din stående position, sätt dig ner i en skräddarposition på golvet. När du sätter dig får du inte stödja dig själv med något annat än dina fötter och din rumpa. Om du stödjer dig med händerna, armarna, knäna eller benen förlorar du en poäng. Samma sak gäller om du stödjer dig med dina armar eller armbågar mot ditt eget knä. Om du tappar balansen och fuskar förlorar du en halv poäng för varje gång det händer.
Foto: YouTube/USAToday
- Nu sitter du i en skräddarposition på golvet. Och det är nu det blir klurigt. Ställ dig upp igen – utan att använda någon annan kroppsdel än benen. Bara dina fötter får vidröra marken. Precis som tidigare får du inte använda någon annan kroppsdel än fötterna och rumpan. Du förlorar en poäng för varje gång du hjälper till med armarna.
Foto: YouTube/USAToday
- Använd den här skalan för att se vad dina poäng betyder.
Naturligtvis är det här testet inte lämpligt för alla. Personer med till exempel artrit eller med knä- och höftskador borde inte riskera att göra den här övningen.
Personer som är över 50 år och hamnar i kategorin ”Mycket bra” kan vara väldigt stolta! För försökspersonerna i studien visade varje samlad poäng på skalan en 21% förbättring i överlevnad. Om du fick lägre än 8 poäng är det kanske dags att börja jobba på din benstyrka och balans. Det lär inte bli lättare med tiden! Så besegra din inre soffpotatis och spring iväg till gymmet.
Dela artikeln med dina vänner på Facebook så att de också kan ta reda på om de är i riskzonen!