Förbränning: Mat och livsmedel som innehåller få kalorier

Det du stoppar i dig är helt avgörande för både din insida och utsida. Det är ganska fantastiskt hur mycket man kan forma kroppen genom valet av livsmedel. Att välja mat som mättar men innehåller få kalorier är vägen att gå om man vill sätta fart på förbränningen eller hålla vikten.

Här listar vi några så kallade “superlivsmedel”. Det vill säga mat som ger energi och sätter fart på förbränningen. 

Nyttiga livsmedel

1. Sparris

Sparris är vätskedrivande och har dessutom en detoxande effekt. Äter du mycket sparris kan det bidra till att driva ut överflödig vätska och slaggprodukter ur kroppen fortare. 

2. Lax

Att något så gott som lax kan vara nyttigt låter för bra för att vara sant för den som inte kände till det. Lax är proteinrikt och fullt av nyttiga fetter som kroppen behöver. Det mättar och ger energi, och det är dessutom rikt på Omega3. 

LÄS MER: 7 oväntade saker du kan äta hur mycket som helst av – utan att gå upp i vikt

Öka förbränningen

3. Chili

Starka kryddor som chili, habanero och chipotle höjer kroppstemperaturen vilket i sin tur sätter fart på ämnesomsättningen. Ett enkelt tips är att addera färsk chili till maten för att sätta igång förbränningen.

4. Pinjenötter

Dessa små nötter är en anledning till att pesto är så krämigt och gott. Enligt experter dämpar pinjenötter aptiten. Så om du vill nöja dig med en mindre portion – addera en halv näve pinjenötter på maten. 

5. Broccoli

Att broccoli är nyttigt är nog ingen nyhet för någon. Dock har nog inte alla koll på att broccoli innehåller stora mängder vitamin A, C, E och K. Dessutom är broccoli väldigt fiberrikt, vilket är bra för en trög mage.

6. Ägg

Ägg är något av det bästa du kan ha hemma. Det är rikt på protein, det mättar, och det kan tillagas på många olika sätt. För den som tränar mycket är ägg ett superlivsmedel. 

7. Blåbär

Blåbär är laddade med polyfenol antioxidanter som kan öka ämnesomsättningen och därmed gynna förbränningen. Blåbär är dessutom rika på flera vitaminer och är kända för att ha en god påverkan på synen. 

LÄS MER: Det här händer med din kropp när du äter avokado varje dag.

Håll vikten

Att gå ner i vikt är inte alltid målet. Många trivs med sin vikt och villa hålla den, men för att göra det måste man ha en balans i kosten.

Alla livsmedel ovan rekommenderas som en del av en bra kost när du vill hålla vikten. Kom ihåg att lax är rikt på fett, så ät inte för mycket.

Dela gärna artikeln med fler som vill äta mer hälsosamt.

LÄS MER: Bästa hemmaövningarna för att få fasta lår

#mc_embed_signup{background:#fff; clear:left; font:14px Helvetica,Arial,sans-serif; } /* Add your own Mailchimp form style overrides in your site stylesheet or in this style block. We recommend moving this block and the preceding CSS link to the HEAD of your HTML file. */ (function($) {window.fnames = new Array(); window.ftypes = new Array();fnames[0]='EMAIL';ftypes[0]='email'; }(jQuery));var $mcj = jQuery.noConflict(true);