Så blir du kvitt yrsel på några sekunder
Det du först behöver veta är från vilket öra yrseln kommer. För att ta reda på detta ska du lägga dig ner, rulla över på ena sidan och därefter på den andra.
Om det snurrar när du rullar åt höger så kommer problemet från höger öra, om det är tvärtom så kommer problemet från vänster öra.
När du vet varifrån yrseln kommer, så ska du sätta dig på golvet.
Tippa sedan huvudet rakt upp, så att du tittar i taket.
Du kommer säkert känna att det börjar snurra, men försök hålla kvar positionen i några sekunder.
Vänd nu huvudet åt andra hållet och lägg det med golvet.
Vrid därefter huvudet mot någon av dina armbågar: mot höger om du ska behandla ditt högra öra, och mot vänster om du ska behandla ditt vänstra öra.
Nu kommer du säkerligen känna att det snurrar. Vänta på att det slutar snurra, eller räkna till 30 sekunder.
Lyft sedan huvudet snabbt så att huvudet och ryggen kommer i samma höjd. Se till att huvudet fortfarande är vinklat.
Vänta återigen tills det slutar snurra, cirka 15-30 sekunder. Återgå sedan till ursprungspositionen med rak rygg.
Förhoppningsvis är yrseln nu borta, men om du fortfarande känner att det snurrar kan du upprepa proceduren ett par gånger tills det är helt borta. Tänk då på att ta en paus på 15 minuter emellan repetitionerna.
Här kan du se när läkaren Carol Foster beskriver varför det fungerar:
