Smärta och stelhet i nacken kan uppstå av flera olika anledningar.
Du kanske håller på att bli sjuk, har sovit konstigt, eller har dåligt arbetsställning. Oavsett vad så brukar det oftast gå över på ett par dagar, men här ska du få lära dig ett knep som kommer få smärtan att försvinna mycket snabbare.
Självklart finns det olika sätt att angripa problemet, många tar värktabletter, vissa går på massage eller gör avslappningsövningar för att lindra smärtan. Men den här övningen stillar inte bara smärtan för tillfället, den motverkar även att problemet uppstår igen.
Det enda du behöver till din hjälp är en handduk!
1. Rulla ihop en handduk och placera på nacken, håll ändarna med händerna. Titta sakta uppåt och gå så långt du kan, samtidigt som huvudet vilar på handduken.
2. Du kan också lägga lite tryck på på handduk för att stödja halskotpelaren, när du för huvudet bakåt. Håll inte kvar i den positionen, utan återgår istället till utgångsläget. Upprepa 10 gånger.
Detta är bara en av en mängd olika övningar som vanligtvis används i sjukgymnastik med en handduk. Du kan också testa att gnida en handduk med rosmarin och mejramolja över nacken några gånger, det brukar många tycka är skönt.
Sedan måste jag också tipsa om ett annat knep – som hjälpt många, inklusive mig själv.
Lyft armen horisontellt med armbågen böjd 90 grader vertikalt och placera en handduk under axeln. Håll handen i detta läge under 10 sekunder och du kommer bli förvånad över vilken skillnad det kan göra!
Tänk på att du alltid bör uppsöka en läkare om du har besvär som inte går över.
Ta gärna en titt på videon nedan om du vill se exakt hur du ska göra:
Hjälp oss att sprida detta knep så att fler som lider i onödan kan få hjälp!
