Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

Sover du på sidan? En enkel förändring kan ha stor inverkan på din kropp

Ont I rygg och nacke? Alla har vi ont på lite olika ställen ibland, men har du någonsin tänkt på att det kan ha att göra med hur du sover?

Nästan alla har en favoritposition att sova i, och även om det känns naturligt för dig så kan det ha en negativ påverkan på din kropp.

sova på sidan
Flickr

Det bästa sättet är att sova rakt på rygg, men det finns ju en hel del som sover på mage eller sidan också.

Att sova på sidan kan innebära att du utsätter dina skuldror för onormalt mycket påfrestningar och orsaka onödig smärta och sömnproblem.

Men med bara ett enkelt knep kan du fortsätta sova på sidan utan att skada din kropp.

Experter säger nämligen att med rätt stöd för nacke, skuldror och mage kan du sova gott om natten.

Ortopeden Jess Greaux säger att även om det bästa är att sova på rygg så finns det sätt för att avlasta ryggen.

Till exempel kan du ta en benkudde (de är lite hårdare än vanliga kuddar) och krama den hårt.

Kudden ska ligga vertikalt medan du håller om den. Kudden kommer att hålla formen bättre än en vanlig kudde och göra underverk för dina skuldror om du sover på sidan.

Om du ändå inte tycker att du får tillräckligt med stöd kan du ta en släpboj eller ett yogablock och placera mellan benen.

Även om du inte upplever problem kan det vara bra i förebyggande syfte att avlasta skuldrorna även när du sover.

övning
Youtube

Jess Greaux vill också påpeka at det är viktigt att du uppsöker en läkare, helst en ortoped, om du lider av ständig värk i en eller båda dina skuldror.

Om du inte får rätt hjälp direkt kan problemen bli värre.

Men det finns enkla övningar du kan göra hemma. Både yoga och pilates kan ha en bra effekt om du är stel i ryggen.

Självklart finns det en enkel träningsövning du kan göra enkelt hemma också. Det enda du behöver är en tennisboll och 30 sekunder av din tid.

Ta en titt på videon nedan för en detaljerad beskrivning av hur du gör:

Vilken tur att alla som vill kan fortsätta sova på sidan utan att behöva oroa sig för ryggproblem.

Dela gärna artikeln med dina vänner på Facebook så att de också får ta del av det smarta knepet!