Brösten är något att vara stolt över då det är en av de unika och vackra sakerna som gör kvinnor så speciella. Det är dock ingen hemlighet att tyngdlagen gör sig påmind när åren går och brösten förlorar sin elasticitet. Men det finns faktiskt saker man kan göra för att motverka att brösten hänger mer och mer. Nedan listar vi fem övningar som gör att brösten kommer upp sig och blir fastare. Vem som helst kan testa, för min del blev jag förvånad när jag såg den stora skillnaden i badrumsspegeln efter ett tag.
1: Bröstpress
För denna övning behöver du hantlar eller två föremål som väger lika mycket som du kan hålla i. Din rygg ska vila på en pilatesboll eller mjukare bänk/soffa så att du har böjda ben utanför och ner i golvet. Vinkla ut armbågarna i axelhöjd på sidan om kroppen. Därefter för du armbågarna inåt medan du höjer armarna så att de är rakt framför dig riktade mot taket.
2: Armhävningar med medicinboll
Sätt ner handflatorna i golvet och låt tårna trycka mot en högre höjd som en pilatesboll eller en soffkant. Gör sedan en armhävning som innebär att du böjer armbågarna och låter överkroppen sjunka ner nära golvet. Skjut sedan upp dig igen till utgångsläge. Upprepa 6 gånger.
3: Triceps dips
Du behöver en bänk, en soffkant eller en stol. Ha ryggen mot denna och sätt bak handflatorna precis bakom ryggen. Sätt benen rakt framför dig och sänk ner rumpan så att den nästan nuddar golvet. Trycka sedan upp dig med armarna som är bakom din rygg. Upprepa 12 gånger.
4: Axelpress med böjda armbågar
Stå rätt upp. Sätt ut armarna rakt ut bredvid dig med varsin vikt i vardera hand. Böj sedan armbågarna så att dina underarm går uppåt och du har knogarna mot taket. Vinkla sedan tillbaka till utgångsläge. Upprepa 10 gånger.
5: Simmaren
Ligg på mage och sätt armarna rakt framför dig i luften. Lyft tårna från golvet och sprattla med både tår och armar i luften medan bålen är i golvet.
Jag är riktigt glad att jag kom över de här tipsen, för jag kommer på mig själv med att le när jag tittar i spegeln. Vara generös och dela för att tipsa andra, de kommer att tacka dig.
