Tweet about this on Twitter Pin on Pinterest Share on Facebook

Koka ägg-dieten: Så tappar du 10 kilo på 2 veckor

Tyvärr finns det ingen magisk kvitto för att tappa vikt och ohälsosamma extrakilon, men det finns vissa dieter som kan ge överviktiga personer rejäl hjälp på traven! 

Det är nästan omöjligt att gå ner i vikt utan att minska användningen av kalorier och det är alltid en svår balansgång.

Men misströsta inte! Anledningen till att du inte bör vara orolig är en mycket enkel diet som hjälpt många att gå ned i vikt, skriver Healthline.

En del vittnar om att de förlorat 5 kilo på en vecka och det låter ju som rena rama drömmen.

I denna diet är det ägg som är den viktigaste ingrediensen.

Kom ihåg! Det är en kalorifattig diet, inställd på att ge snabba resultat och den är inte avsedd för långsiktig viktminskning.

Varför ägg?

Ägg är på många sätt det optimala livsmedlet.

Det innehåller nästan allt människan behöver förutom C-vitamin – men med lite frukt är det ju lätt ordnat.  Ett ägg är laddad med vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5 samt selen.

Den innehåller också nästan alla mineraler som är väsentliga för den mänskliga kroppen, såsom järn, zink, kalcium, mangan, kalium, vitamin E.

Fettsammansättningen är gynnsam i ägg, 25 % är enkelomättat fett, 9,4 % är fleromättat och 18,1 % kommer från mättat fett. Kolesterolhalten är relativt hög, därav den långlivade myten om att ägg skulle höja LDL-kolesterolhalten i blodet. Detta har emellertid visat sig inte stämma hos friska individer, skriver Nordic Wellness.

Koka-ägg dieten

En del som testat denna diet känner att de blir tröttare, eftersom de inte få i sig lika mycket energi via kolhydrater. Försök dock att motionera minst varje dag under dieten, för ett bättre resultat.

VECKA 1:

Måndag:
Frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – frukt och 2 skivor bröd.
• Till middag – sallad och kokt kyckling.
Tisdag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – grön sallad och kokt kyckling.
• Till middag – 2 kokta ägg, sallad och en apelsin.
Onsdag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – mager ost, en skiva bröd och en tomat.
• Till middag – Sallad och kokt kyckling.
Torsdag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – frukt.
• Till middag – sallad och grillad kyckling.
Fredag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – kokta grönsaker och 2 kokta ägg.
• Till middag – grillad fisk och sallad.
Lördag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – frukt.
• Till middag – sallad och kokt kyckling.
Söndag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – kokta grönsaker med kyckling och en tomatsallad.
• Till middag – kokta grönsaker.

VECKA 2:

Måndag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – kyckling och sallad.
• Till middag – 2 kokta ägg, sallad och en apelsin.
Tisdag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – kokta grönsaker och 2 kokta ägg.
• Till middag – grillad fisk och sallad.
Onsdag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – Sallad och kyckling.
• Till middag – 2 kokta ägg, sallad och en apelsin.
Torsdag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – mager ost, 2 kokta ägg och kokta grönsaker.
• Till middag – sallad och grillad kyckling.
Fredag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – tonfisksallad.
• Till middag – sallad och 2 kokta ägg.
Lördag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• Till lunch – sallad och kyckling.
• För middag – frukt.
Söndag:
Till frukost – frukt och 2 kokta ägg.
• För lunch och middag – kokt kyckling och grönsaker.

Pexels

Visst låter det som ett rätt tufft program? Men om du känner att du behöver gå ned några kilon och få en kickstart – prova detta! Självklart är det alltid bäst att rådfråga en läkare om du har allvarliga problem med övervikt, sådant är ju något som man måste arbeta med över tid. 

Men jag tycker i alla fall att det kan vara värt att testa och resultatet blir ju faktiskt rätt ordentligt om du orkar göra detta rätt! 

Dela gärna vidare denna diet om du också gillar ägg!

 

Läs mer om...