De flesta människor har aldrig hört om en sömnstörning som kallas sömnförlamning eller sömnparalys. Men detta är ett tillstånd som kan drabba många minst en gång i våra liv, vare sig vi minns det eller inte.
Sömnförlamning är ett medicinskt tillstånd som inträffar i stadiet precis innan du somnar in. Personen upplever då en känsla av förlamning eller oförmåga att röra sig eller tala.
Det är också vanligt att man får hallucinationer och utomkroppsliga upplevelser, vilket gör situationen väldigt skrämmande.
– Många tänker att de har fått en stroke, säger sömnläkaren Ludger Grote till Hälsoliv.
Här är 11 fakta som alla borde veta om detta otäcka tillstånd!
# 11 Lär dig symptomen på sömnförlamning
Sömnparalys gör att du plötsligt inte kan röra dig, trots att du är mentalt vaken. Flera studier har visat att människor som är utmattade, stressade eller lider av sömnbrist är mer benägna att uppleva en sömnförlamning, enligt sömnexperten och KBT-psykologen Charlott Ulfsparre.
# 10 Du förlorar kontrollen över din kropp
Anledningen är att motorikdelen av hjärnan fortfarande sover, enligt Ludger Grote, docent och överläkare vid Sahlgrenskas sömnmedicinska avdelning.
Oavsett hur hårt du försöker kan du inte väcka din kropp. Vissa människor kan bara röra sina fingrar eller vicka på tårna. Detta kan hjälpa en del att vakna upp, men en majoritet av alla som får sömnförlamning måste tålmodigt vänta tills det är över. Och det kan vara allt ifrån 20 sekunder till några minuter.
# 9 Det är inte farligt!
Alla som upplevt sömnförlamning vet att det är en läskig och fasansfull upplevelse, men det finns ingen verklig fara.
Sömnparalys orsakar ingen fysisk skada på kroppen. Det har inte rapporterats några dödsfall hittills. Försök att intala dig själv att det bara är en dröm och det inte är farligt!
# 8 Historiska fall av sömnförlamning
Forskare har länge försökt att förklara och förstå detta fenomen. Persiska medicinböcker, från 900-talet, hade ett helt kapitel om fenomenet, skriver Wikipedia.
Den allra första observationen av sömnförlamning gjordes av en holländsk läkare 1664. Läkaren trodde att en 50-årig kvinna led av ’mardrömmar’ och det var så man behandlade tillståndet, ända in på 1800-talet.
# 7 Fuseli’s tolkning
Ett viktigt historiskt dokument över sömnförlamning kan ses i en renässansmålning av den schweiziska målaren Henry Fuseli.
Demonen symboliserar känslan av extremt tryck på bröstet, något en person som upplever sömnförlamning kan känna. Denna målning är en av Fuseli’s mest kända verk.
# 6 Det är inte en sjukdom!
Detta är inte är en sjukdom och en 100 procent naturlig händelse. Sömnförlamning kan hända vem som helst, som regel aktiveras musklerna innan man vaknar, men det kan alltså hända att man vaknar innan aktiveringen och då inte kan röra sig – det är det som är sömnförlamning.
Nivån på intensiteten av förlamningen kan variera från person till person. Unga vuxna och personer med en historia av psykiska sjukdomar är dock mer benägna att uppleva sömnförlamning, enligt WebMD.
# 5 Mardrömmar och hallucinationer
Symtom på sömnförlamning omfattar utomkroppsliga upplevelser, hallucinationer och mardrömmar. Men till skillnad från när du sover djupt, uppstår denna typ av hallucinationer när ditt sinne är alert och du känner dig vaken. Detta gör situationen dubbelt så skrämmande – du känner en extra känsla av oro som du inte kan värja dig ifrån.
”Jag upplevde sömnparalys första gången när jag var 16 år. Jag kommer aldrig glömma den natten. Jag hade lagt mig och var nära på att somna när jag plötsligt kände en konstig känsla i kroppen. Som ett brus. En vibration. En känsla av att sugas in i något”, skriver svenska Jonna Jinton på sin blogg.
# 4 Folktro
Det finns många folkhistorier och legender från hela världen som nämner detta tillstånd. ”Kanashibar” kallas det i Japan och betyder att man är fastbunden av stålstänger. Kineserna känner till sömnförlamningsfenomenen som ”spökförtryck” medan människor i USA ofta relaterar det till utomjordiska bortföranden.
I afrikansk kultur associerar de sömnförlamning till ”en djävul som rider på ryggen”. I religiösa sammanhang har ”maran” fått namnen incubus respektive succubus, här två demoner av manligt och kvinnligt kön som under sina nattliga besök har sex med sina offer.
# 3 Hur det uppstår?
Under REM-sömnen stänger hjärnan av de flesta av kroppens viljestyrda muskler för att man inte ska röra sig när man drömmer. När man sedan drömmer att man till exempel springer känns det helt verkligt, trots att man i verkligheten inte vevar med benen i sängen.
Det enda undantaget är ögonen, som i verkligheten rör sig som i drömmen. Vid sömnparalys stängs muskelkontrollen av för tidigt eller slås på för sent så att man inte kan röra sig trots att man är vaken.
# 2 Känslan av att dö långsamt
Sömnförlamning brukar åtföljas av en känsla av total förtvivlan eller rädsla. Det är nästan som om du dör låmngsamt. Detta resulterar i en känsla av lättnad när du äntligen vaknar – nästan som om du uppstod från de döda.
Artisten Zara Larsson avslöjade för ett par år sedan att hon lider av sömnparalys: ”Ibland är det som att någon kryper över mig på alla fyra och andas mig i ansiktet. Jag känner tydligt hur madrassen trycks ner på sidorna av min kropp när människan, eller vad det nu är, tar små kliv fram”, skrev Zara på sin blogg.
# 1 Vetenskapen bakom
Det finns visserligen studier som kopplar fenomenet till sömnbrist och att det är vanligare bland unga och personer med psykisk ohälsa.
Men det är svårt studera sömnparalys, enligt Torbjörn Åkerstedt, professor och sömnforskare vid Stockholms universitet.
”Det skulle vara ett jäkla jobb att plocka in folk i ett sömnlabb och investera sömn natt efter natt och vänta på att de ska få en sömnparalys. Därför vet man väldigt lite om hur det ser ut i verkligheten. Det är ytterst sällan det inträffar”, säger Torbjörn Åkerstedt till Metro.
Nu hjälps vi åt att dela vidare denna artikel så att fler kan lära sig mer om sömnförlamning och hur man ska tackla detta otäcka fenomen.
Förhoppningsvis kan det hjälpa någon vi känner i framtiden!
