Mår du bättre och blir piggare av att vara ute i skogen? Inte så konstigt.
Nu är det nämligen bevisat att skogen är redan medicinen.
Här är 5 bevisade hälsoeffekter av att vistas i skogen.
Många lever i dag en stressig vardag med mycket måsten och åtaganden. Man har jobb, familj, vänner och däremellan ska man även hinna med sig själv.
För mig personligen är det väldigt viktigt att komma ut i naturen, framför allt i skogen. Även om jag bor centralt försöker jag ta mig ut så ofta jag kan. På något sätt känner jag att det får mig att må bättre.
Och nu är det beviset att det inte bara är löst snack att säga att man mår bättre av att vistas i skogen. Skogen är nämligen rena medicinen, vilket Land bland annat har rapporterat om.
Här är fem vetenskapligt bevisade hälsoeffekter av att vistas i skogen.
1. Motverkar depression
En studie vid Stansforduniversitet i USA visar att vi mår bra av att vistas i skogen. En 90-minuters promenad hjälper till att motverka depression. Studien kom fram till det här resultatet genom mätningar av hjärnaktiviteten och genom deltagarnas egen upplevelse.
2. Sänker blodtrycket
I en studie i Japan undersökte man en grupp frivilliga som vandrade i två timmar i ett skogsområde. Dagen efteråt fick de vandra lika lång tid i ett stadsområde.
När man sedan mätte deras blodtryck och halt av stresshormoner var de avsevärt lägre efter kroppspromenaden jämfört med efter stadspromenaden.
3. Stärker immunförsvaret
När vi andas in frisk luft andas vi in så kallade fytoncider, ett ämne som växter utsöndrar för att skydda sig själva från insekter. Fytoncider har antibakteriella egenskaper som gör att våra kroppar ökar aktiviteten av en typ av vit blodkropp som dödar infekterade celler – och gör att vårt immunförsvar stärks.
Att lämna stressig stadsmiljö för skogen minskar också risken för bland annat cancer, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och depression, enligt forskare vid University of Illinois i USA som har sammanställt hundratals studier.
4. Lindrar utmattningssyndrom
En avhandling från Umeå Universitet visar att vistas i skogen lindrar besväret hos personer som lider av utmattningssyndrom eller långvarig stress. Personerna som ingick i studien fick ökat mentalt välbefinnande och deras förmåga till uppmärksamhet ökade efter att de vistats i skogen.
5. Ökad koncentration
Att fokusera kan ibland vara svårt i dagens samhälle, som ofta präglas av högt tempo och många måsten. Men naturen kan faktiskt hjälpa dig att få upp koncentrationsnivån, eftersom ett tillstånd av lugn och ro också underlättar koncentration och inlärning, skriver Skogsstyrelsen. Att titta på växter och vatten och lyssna på fåglar ger den kognitiva delen av vår hjärna en paus, då vi slipper att aktivt fokusera på något. Detta gör att det därefter blir lättare att fokusera när vi kommer tillbaka i vardagen.
Dela gärna detta med dina vänner som också älskar naturen, och kanske också med de vänner du tror skulle behöva vistas lite mer i skog och natur 🙂
