Om sömn finns en hel del forskning att grotta in sig i. Man kan helt klart säga att det är en hel vetenskap att förstå sig på.
Ibland kan man känna sig pigg och utvilad efter bara några få timmar sömn. En annan gång kan man ligga och vrida och vända på sig till förbannelse utan att somna, för att sedan känna sig sliten på morgonen.
En ny studie visar att när på dygnet du går och lägger är avgörande för ditt mående och hälsa. Forskare i Storbritannien har nämligen hittat ett samband mellan läggdags-tider och hjärtattacker och strokes, det rapporterar Daily Mail.
I studien som utfördes vid University of Exeter jämförde forskarna över 88 000 brittiska vuxna i åldrarna 43 till 74. Under en veckas tid bar deltagarna “trackers” runt vristen, som spårade deras sömnrytm.
Deltagarna fick även svara på frågor gällande deras livsstil och rutiner.
Mönstren jämfördes sedan med deras sjukjournal under fem års tid, för att se om de hade historik eller tendenser till hjärtsjukdomar, hjärtattack, stroke och hjärtsvikt.
Efter att ha jämfört och analyserat alla 88 000 som deltog i studien kom forskarna fram till intressanta resultat.
Då ska du gå och lägga dig
Det visade sig att det finns en så kallad “Golden Hour”, som gäller mellan 22.00 och 23.00 på kvällen. De deltagare som ofta gick och la sig mellan dessa klockslag var vid bättre hälsa än de som inte gjorde det.
De som hade som rutin att gå och lägga sig mellan 22.00 och 22.59 på kvällen löper enligt studien lägst risk för att drabbas av hjärtproblem.
Sämsta tiden att gå och lägga sig
De som ofta gick och la sig efter midnatt hade enligt studien 25 procent större chans att drabbas av problem med hjärtat.
Men god hälsa handlar enligt forskarna inte bara om att gå och lägga sig “tidigt” på dygnet. Baserat på studiens deltagare så kan man faktiskt gå och lägga sig “för tidigt”.
I studien publicerad i European Heart Journal framgår det att de som gick och la sig före 22.00 även de ökade risken för hjärtproblem, i jämförelse med de som gick och la sig under “Golden Hour”.
”Resultaten tyder på att tidig eller sen läggdags kan mer sannolikt störa kroppsklockan, med negativa konsekvenser för kardiovaskulär hälsa”, säger författaren Dr David Plans enligt Daily Mail.
Han fortsätter:
”Vår studie indikerar att den optimala tiden att sova är vid en specifik punkt i kroppens 24-timmarscykel, och avvikelser kan vara skadliga för hälsan”.
Dela gärna forskningen med andra.
