Att det är viktigt att röra på sig och hålla igång kroppen kommer nog inte som en chock för någon. Men hur stor skillnad det verkligen kan göra, är desto mer överraskande.
Bara genom att promenera 30 minuter varje dag, menar moderna forskare att en rad positiva effekter händer i din kropp. Det kan förebygga hjärtsjukdomar, förbättra matsmältningen, ha positiv hjärnförändring… och, så klart, öka fettförbränningen.
Eftersom promenader är en lågintensiv träning som är skonsam för kroppen, så passar det dessutom utmärkt för människor som har hälsoproblem och svårt att träna på andra sätt.
En som bestämde sig för att börja promenera varje dag, och som skulle få se effekterna av det, var 18-årige Michael Watson.
För bara två år sedan vägde 18-årige Michael Watson 150 kg. Han mobbades i skolan på grund av sin vikt – men det var när han en dag såg sig själv i spegeln, som tonåringen bestämde sig för att det fick vara nog.
Hans ohälsosamma vanor hade gått för långt, och han visste att en förändring började göras. Så Michael började snart byta ut all pizza och pasta mot mer hälsosamma alternativ, som havregryn och ägg.
Och så började han promenera.
Istället för att åka buss eller få skjuts, började Michael varje dag att promenera till skolan. Sedan promenerade han hem från skolan, varje dag.
Till fots hade han ungefär 20 minuters promenad mellan hemmet och skolan, och oavsett väder, lovade han sig själv att fortsätta promenera och hålla sitt löfte.
Två år senare var förändringen enorm. Med några dagar kvar till sin examen från high school, har Michael tappat makalösa 52 kilo!
Förutom att han själv mådde mycket bättre och orkade mer, så uppmärksammades Michaels insats också av skolan.
Så här skrev de om honom på Facebook:
”Efter år som överviktig, tog Michael saken i egna händer. Han skaffade en mer hälsosam livsstil med mat och träning genom en metod som få har gjort. Han promenerade till skolan varje dag (oavsett väder) under alla sina skolår! Han är nu 52 stolta kilo lättare och ser fram emot att ta examen och börja arbeta heltid! Familjekonsulenten Terrance Jone säger att han inte kunde vara mer stolt över sin students uthållighet. Stort grattis Michael!!!!”
Och titta hur han ser ut i dag!
Förutom att han prisades i skolan, uppmärksammades Michael också i lokala medier.
Här kan du se när Fox News gjorde ett tv-inslag om 18-åringens prestation:
Wow! Jag är så imponerad av Michael, som tog hälsan i sina egna händer och förändrade allt genom att börja promenera. Nu mår han mycket bättre både på insidan och utsidan, och har framförallt fått nytt självförtroende och en tro på sig själv – han vet att han klarar allt!
Dela gärna vidare för att visa alla där ute vilka effekter det kan ha på kroppen att börja promenera mer. En halvtimme om dagen räcker gott för att må bättre!
