Det var länge sedan vi hade en så varm sommar i Sverige. Skönt tycker vissa, men värmen får också många som längtat efter sommaren att klaga.
Förutom vattenbrist, bränder och torka så är det många som mår otroligt dåligt av det varma klimatet som legat som en tjock filt över Sverige.
Men det finns sätt att förbättra vårt mående under dessa varma dagar. Bland annat kan vad vi äter och dricker spela stor roll.
När det är så här varmt förlorar vi mycket vätska, det kan göra att vi blir trötta, får ont i huvudet och vissa drabbas även av yrsel.
Värmen gör också att vi inte får samma aptit. Bra kanske vissa som vill gå ner i vikt tycker. Men sanningen är den att det är extra viktigt att vi äter ordentligt i det här varma klimatet.
Men framförallt är det vad vi äter och dricker om är viktigt.
Att äta mat som innehåller mycket vätska är att föredra, så som frukt, grönsaker och färskost, säger Charlotte Erlansson Albertsson, professor i medicinsk och fysiologisk Kemi i Nyhetsmorgon.
Det du gärna får undvika är däremot hårdostar, kött, jordnötssmör och fet mat.
Det är livsmedel som nästan inte innehåller något vatten allt och det tar lång tid för kroppen att smälta.
Eftersom att det även behövs mycket vatten för att kunna smälta maten. Äter du dock en köttbit med bearnaisesås eller liknande till middag får du tänka på att du behöver tillgodose ännu mer vatten än normalt menar Charlotte.
Men om du tröttnat på vatten finns det flera andra drycker du kan dricka för att balansera dina vätskenivåer.
Dock är alkohol inte en av dem.
Men te, saft och sportdryck är alla bra alternativ i värmen.
Drick inte kallt vatten
Spelar det då någon roll vilken temperatur vätskan vi får i oss har? Ja det gör det faktiskt.
Många vet hur gott det är att hälla i sig ett glas iskallt vatten när solen står som högt på himlen. Men faktum är att det är mycket bättre att dricka ett glas ljummet vatten.
Det kalla vattnet ligger nämligen kvar i magen tills det uppnått vår kroppstemperatur på 37 grader berättar Charlotte.
Det innebär att dels ligger vätskan kvar länge och gör att vi känner oss mätta.
Vilket inte är bra eftersom att det är viktigt att vi får i oss mycket energi när det är så varmt. Det tar också längre tid för kroppen att kunna tillgodose sig vattnet som den så desperat behöver.
Här kan du se hela inslaget med Charlotte där hon berättar mer om vad vi ska och inte ska äta och dricka under värmeböljan:
[arve url=”https://www.tv4play.se/iframe/video/10754607″ /]
Dela gärna dessa livsviktiga råd med dina vänner på Facebook så att de också får i sig tillräckligt med vätska i värmen!
