Så här i januaritider är det många människor som letar efter formen igen.
Efter en lång och för många trevlig jul- och nyårshelg med härliga godsaker såsom choklad, julskinka och annat är det många som börjar tänka på blodtryck och midjemått.
Det viktigaste är trots allt att man mår bra, och själv kan jag känna att det är dags att ta tag i mig själv lite grann så här efter årsskiftet.
Många brukar ofta svara ”börja träna” på frågan vad som är dennes nyårslöfte.
Här är ett exempel på en stark kvinna som lyckades nå sitt mål genom att bara göra några små justeringar i vardagen.
Möt Keely Dellit. På bara 14 månader lyckades denna australiska trebarnsmamma tappa 57 kilo! Och hon gjorde det helt på egen hand, utan några kirurgiska ingrepp eller en dyr diet. En fantastisk bedrift så klart, och nu delar hon med sig av sina erfarenheter i en intervju med magasinet Women’s Health.
Hennes hemlighet?
Sakta men säkert lade hon om sina mat- och träningsvanor. Lite mer än ett år senare kan hon alltså se tillbaka på en fantastisk utveckling, och i dag mår hon mycket bättre!
Med hjälp av detta lyckades hon gå från ohälsosam och överviktig till hälsosam och mår nu bra.
– I början skar jag inte ner på den snabbmat och godis som jag älskade. Jag valde helt enkelt mindre portioner (som en liten stek i stället för en mellanstor). Sen gjorde jag steg för steg lite hälsosammare byten, grillad kyckling istället för krispig, berättar hon för Women’s Health.
Hon fortsätter:
– När jag vande mig vid det, bytte jag ut läsk mot juice och bytte i ett senare skede ut det mot mineralvatten. Jag kokade brunt ris istället för vitt, försökte med växtbaserad mjölk istället för mejeriprodukter, åt hemma istället för att beställa från restaurang takeaway. De små, gradvisa förändringarna gjorde det möjligt för mig att långsamt förvandla min livsstil.
Hon har sedan dess fortsatt med sin diet som består i följande:
Till frukost åt hon två ägg i en äggröra och en liten skål med havregrynsgröt med bär.
På lunchen brukade det vanligen bli en stor sallad med grillad kyckling eller tonfisk. Ville hon ta något snacks under dagen så blir det oftast proteinstänger, morotspinnar eller naturligt jordnötssmör.
En typisk middag hemma hos henne blev så stekt fisk med en stor hög kokta grönsaker.
Jag vet inte om detta är någonting för mig, men denna diet fungerade uppenbarligen för denna mamman. Man ska så klart alltid lyssna på sin egen kropp när det kommer till kosthållning och annat, men det är alltid intressant och inspirerande att höra på livsresor som denna!
Dela gärna vidare för att hylla henne för denna starka insats!
[arve url=”//csp.screen9.com/iframe/m8dLlViPmlpq2HF0Pk8oQS76EBntL4j1B003tYmUrtCPh_kU9gscc4r46-a2Ehb1?autoplay=1&mute=1″ aspect_ratio=”1:1″ /]
