Jag dricker vatten dagligen utan att tänka så mycket mer på den saken. Det är bara så naturligt, när jag vill släcka törsten, ja då går jag till vattenkranen och häller upp ett glas. Det är lika självklart som att andas in luft. Vatten är livsviktigt för alla levande arter på vår planet.
Samtidigt vet jag ju att vatten gör så mycket för kroppen – och fyller många funktioner. Bland annat har jag läst att det är nödvändigt för att optimera näringstillförseln och att hålla mina organ i god form.
Hur många glas ska man då dricka varje dag?
Tja, det är olika från person till person. En regel skulle kunna vara att dricka vatten när man blir törstig. Här är nio tecken på att man dricker för lite – och därmed blir uttorkad.
1. Färgen på urinet
Om man märker att urinet fått en mörkare nyans än vanligt, kanske till och med brun, så bör man direkt börja dricka mer vatten. Det kan förstås ha med andra saker att göra också.
2. Hur många gånger du går på toa och kissar
Går du på toa för att kissa mindre än två till tre gånger dagligen, och kanske med flera timmars mellanrum? Då kan det vara en idé att dricka mer vatten. Kroppen talar på detta sätt om att du inte dricker tillräckligt. Det normala är annars att man kissar ungefär 6-7 gånger om dagen, men det beror så klart på hur mycket jag dricker. Skulle det gå lång tid utan att man får i sig vatten, så kan njurarna skadas och kroppens reningsfunktion bli sämre.
3. Torr hud
Jo, det är faktiskt så att torr hy kan ha att göra med att man dricker för lite vatten. Forskarna tvistar om vad den exakta förklaringen till torr hud egentligen är. Många tror dock att det har att göra med vatteninnehållet och fetthalten i huden, enligt Netdoktor.se.
4. Känner sig hungrig
Våra kroppar kan lätt missta törst för att vara hunger. Ibland kan man känna sig hungrig trots att man nyss ätit, men det är egentligen kroppens sätt att tala om att man borde dricka mer vatten.
5. Trött? Då kan du ha druckit för lite vatten
Folk som druckit för lite vatten är ofta tröttare och känner sig sömniga under dagen. Det handlar då om att kroppen ”lånar” vatten från blodet, vilket leder till att syresättningen minskar i hela kroppen.
6. Huvudvärk kopplat till vatten
Huvudvärk kan ofta vara ett tecken på att man behöver dricka mer vatten. För att upptäcka om det handlar om att du druckit för lite eller något annat kan du se vad som händer om du rör dig snabbt eller böjer dig ner för att plocka upp någonting. Blir huvudvärken värre? Prova att dricka mer vatten.
7. Torr i munnen
Läsk släcker bara din törst tillfälligt – vatten smörjer slemhinnorna i munnen och svalget. Detta leder till att man får en återfuktad munhåla och känner sig nöjd längre.
8. Yrsel och ont i huvudet
Om kroppen fått i sig för lite vätska kan det leda till att man känner sig yrslig. Drick i så fall ett glas vatten och se om symptomen minskar. Det finns också en rad andra sätt man kan göra för att försöka få ner yrseln.
9. Förstoppning och vatten
Ja, även tarmarna behöver vatten för att fungera. Skulle kroppen inte få tillräckligt med vätska kan den hämta det från avföringen som kompensation, vilket kan leda till förstoppning.
Dela gärna informationen vidare om du också tyckte detta var intressant!
