Du kanske känner igen situationen. Man vaknar mitt i natten med ett akut kissbehov, skyndar upp på toaletten för att lätta på trycket – och väl tillbaka i sängen, så går det inte att somna om.
Att behöva smyga upp så där på toa flera timmar innan väckarklockan ringer kan vara riktigt irriterande, i synnerhet om det händer flera gånger per natt. Och alla som känner igen situationen, vet dessutom hur trött och okoncentrerad man kan känna sig morgonen därpå!
Detta problem drabbar många människor, och kan givetvis ha flera olika orsaker. Men en potentiell anledning till problemet, som i alla fall inte jag hade någon aning om, presenteras nu av japanska forskare. Och hemligheten, den ligger i dieten.
Problemet med att behöva gå upp och kissa flera gånger per natt kallas på medicinspråk för nokturi. Som de flesta vet är det ett problem som ofta förvärras ju äldre man blir, bland annat på grund av att stigande ålder minskar halterna av antidierutiskt hormon samt att elasticiteten minskar i urinblåsan.
Men det finns också andra orsaker som kan ligga bakom. Diabetes, överaktiv blåsa, somliga läkemedel eller prostataförstoring hos män är några exempel – liksom något så enkelt so,m att man dricker för mycket innan man går till sängs.
Men nu menar japanska forskare från Nagasaki University, att en annan anledning kan ligga i din diet – och mer specifikt, i salt.
Efter misstanken om att salt kunde öka kissnödigheten, genomförde de japanska forskarna en undersökning. De bad 223 testpersoner att minska sitt saltintag med ungefär 20 procent, och mätte sedan resultatet.
Det visade sig då, att snittet på nattliga toalettbesök minskade från 2,3 gånger/natt till 1,4 gånger/natt.
Och när de sedan bad 98 testpersoner att öka sitt saltintag, blev resultatet det motsatta. Forskarna konstaterade då att de nattliga toalettbesöken ökade från 2,3 gånger/natt till 2,7 gånger/natt.
Vad de japanska forskarna menar är därmed att en liten förändring i dieten, i form av ett att minskat saltintag, skulle kunna råda bot på problemet.
”Nattligt kissande är ett stort problem för många människor, särskilt när de blir äldre”, säger forskaren Matsuo Tomohiro till Telegraph och fortsätter:
”Detta arbete understryker möjligheten att en enkel kostförändring skulle kunna förbättra livskvaliteten väsentligt för många människor”.
Och bäst av allt – det är inte särskilt svårt alls att skära ner på saltet.
Ett enkelt tips kan vara att ersätta salt med kryddor som vitlök eller ingefära när du lagar mat hemma. För en snabb förändring i ditt saltintag kan du också byta ut salta alternativ mot kaliumrika sådana. Exempel kan vara att äta mer bananer, bönor, yoghurt och potatis.
Men som alltid, tänk på att rådfråga läkare innan du gör några drastiska förändringar i dieten.
