Ryggen är en sådan del av kroppen som blir skörare ju äldre man blir. Många svenskar lider av ryggproblem, och när orsaken är ischiasnerven kan smärtan vara så outhärdlig att man inte vet var man ska ta vägen.
Ischiasnerven börjar vid ryggslutet och sträcker sig över rumpan ner genom varje ben. När den kommer i kläm kan det därför kännas som ett hårt ilande genom hela kroppen, vilket för många blir panikartat.
Men att kasta sig efter starka smärtstillande är inte svaret. Du kan faktiskt bli kvitt smärtan på nolltid, om du bara har en tennisboll i närheten.
Experter säger att smärta i ländryggen ofta orsakas av inaktivitet och övervikt, men det kan också komma från någon form av skada.
Om det är ischias som orsakar smärtan så går det att dämpa med hjälp av stretchövningar, men inte vilka som helst. Gör du bara rätt kan det dock innebär en enorm befrielse.
Genom att sätta en tennisboll på området där det gör ont, och sedan lägga tryck mot den, så kommer spänningarna i de ömma musklerna att släppa sakta men säkert, det skriver bland annat Healthy Shared.
När du börjar trycka bollen mot området som ilar så kommer det först att vara en intensiv smärta, det betyder att du träffar rätt punkt. Rid ut smärtan genom att andas djupt och långsamt tills det börjar släppa. tryck bollen mot det utsatta området i 30 till 60 sekunder. Ta sedan bort bollen några sekunder och tryck igen på ett område som smärtar.
Du bör inte göra övningen i mer än 10 minuter, men vid det laget ska smärtan ha minskat.
Här kan du se en video med svenska instruktioner som visar hur du kan behandla ryggont med en tennisboll:
https://www.youtube.com/watch?v=hOtiDnqiJvk
Mer tips på stretchövningar mot smärta hittar du här.
Det här knepet har min mamma haft mycket glädje av. Istället för att ta starka smärtstillande så kan hon få bort smärtan och fortsätta sin dag med endast hjälp av en tennisboll. Dela gärna knepet med andra, de kommer att tacka dig.
