Ryggraden är en central del i kroppen som gör så att vi kan stå och gå – och problem som uppstår i ryggraden kan ofta återspeglas i de andra organen.
Att besväras av ryggproblem kan vara så smärtsamt att det förstör vardagen och livskvaliteten. För att hålla sig vid god hälsa är det därför viktigt att man förebygger skador mot ryggen.
Med det sagt vill jag tipsa om den här enkla stretchövningen som kan lindra och förebygga ryggsmärtor… på bara 2 minuter.
Det kan finnas många olika anledningar till att man drabbas av ryggproblem.
Ryggraden kan skadas allvarligt av långvarigt sittande, något som leder till svåra smärtor.
Problemen kan också komma från allvarliga hälsoproblem i exempelvis lederna, musklerna, benen och diskarna.
Ett tips som kan lindra smärta och förebygga skador är den här enkla stretchövningen.
Allt du behöver är en träningsmatta och något som kan användas som en rem, exempelvis en handduk.
Bäst av allt? Det tar bara två minuter om dagen att genomföra!
Det är också viktigt att andas ordentligt, eftersom våra andningsmönster sänker spänningen och lugnar kroppen.
I videoklippet nedan, som setts över 2 miljoner gånger, kan du se när yogaläraren Vytas Baskauskas demonstrerar övningen.
Det är väldigt enkelt – och kan förhoppningsvis göra stor skillnad!
Om denna övning hjälper eller inte är så klart individuellt, beroende på hur ofta du gör den och hur omfattande din smärta är – men den lindrar i alla fall min, och många andras, problem rejält. Dela gärna med dig av tipset till andra vänner där ute, så att de också kan slippa ryggont!
