Vi vet alla att öl, vin och läsk inte är speciellt nyttigt jämfört med vatten.
Ändå tar gärna många en läsk istället för vatten… Svenskarna dricker 57 liter sockrad läsk per person och år, det är ganska mycket!
Så vad skulle hända i kroppen om du bytte bort all dryck mot vatten? Ganska mycket, visar det sig.
1. Ämnesomsättningen ökar
Om du dricker ett glas kallt vatten till frukost, på fastande mage, ökar din ämnesomsättning med 30 procent den första timmen efteråt.
Inte så dumt, eller hur? En 30-procentig ökning motsvarar cirka 25 kalorier, enligt forskarna bakom studien.
Om du vill ”lyxa” till det kan du stoppa en citron i vattenglaset – det ger variation i smaken och dessutom en bättre matsmältning.
2. Om du vill leva längre
Ett glas vatten om dagen kan göra att du lever längre, enligt ny forskning från Lunds universitet.
Ett extra glas vatten varje dag tros också minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, njursvikt samt typ 2-diabetes. Genom att dricka mycket vatten sänks hormonet vasopressin. Hormonet, som styr kroppens vätskebalans, ökar risken för hjärt- kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, kronisk njursjukdom och för tidig död.
3. Bra för njurarna
Problem med njursten? Då kan vatten hjälpa dig.
Viss forskning visar att ett ökat intag av vatten kan bidra till att förebygga återkommande problem hos personer som tidigare har fått njurstenar.
4. Hjärnan fungerar bättre
Hjärnan består av cirka 85 procent vatten, varför det är rekommenderat att ”mata” den med vätska.
Eftersom vatten är ett av bränslena till ”motorn i kroppen”, kan det hjälpa till att öka koncentrationsförmågan.
Många andra studier, på allt från barn till äldre, har visat att bara lite uttorkning kan försämra ditt humör, minne och hjärnans förmåga.
5. Du orkar mer
Vatten är det bästa du kan dricka för att inte drabbas av uttorkning. Att förlora så lite som 2 procent av kroppens vattenhalt kan försämra den fysiska prestandan ordentligt, visar studier.
Tänk på att idrottare brukar förlora upp till 6-10 procent av deras vattenhalt via svettningar – då förstår du hur viktigt det är att fylla på med vatten!
6. Kan hjälpa dig att gå ned i vikt
Att dricka mycket vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Detta beror på det faktum att vatten kan öka din mättnadskänslan och snabba på ämnesomsättningen.
Du kanske inte kan dricka dig smal på vatten – men det är ett sätt att sätta igång förbränningen!
7. Bonus: Du sparar pengar!
Att köpa läskedrycker, mineralvatten, öl, vin eller juice är betydligt dyrare än det goda vatten du får ur din egen kran.
I Sverige är vi privilegierade med fräscht och hälsosamt vatten direkt i kranen – det ska vi ta till vara på!
Tryck på DELA-knappen om du vill att fler av dina vänner ska inse hur bra det är att börja dricka extra mycket vatten!
