Vatten betraktas av många som livets elixir.
Många maträtter innehåller vatten och självklart skulle du inte kunna laga nudlar, potatis, potatis och koka dina ägg utan vatten. Alla vet att det är viktigt för människokroppen, tänk på att en vuxen människa består av cirka 60 procent vatten.
Men det är ju långt ifrån alla som bara dricker vatten för att säkerställa sitt vätskebehov – många dricker läsk, energidrycker, kaffe och te varje dag. Tyvärr är dessa drycker oftast fullproppade med mycket socker, smakämnen och konserveringsmedel.
Så vad skulle hända om du bytte ut all dryck mot enbart vatten i 1 månad? Tja, det verkar som att kroppen skulle må väldigt bra av det!
Vanligt vatten, osötat te och mineralvatten ger kroppen viktiga ”byggstenar” för att lösa ett eller annat problem!
1. Metabolismen stimuleras
Under sömnen förlorar kroppen mycket vatten. Detta underskott bör kompenseras direkt efter att du har stigit upp.
Dricker du ett glas kallt vatten på fastande mage ökar det din ämnesomsättning med 30 procent, den första timmen efteråt. En 30-procentig ökning motsvarar ca 25 kalorier, enligt de tyska forskare som utförde studien.
Förresten, en halv citron i vattenglaset ger variation i smaken och dessutom ger bättre matsmältning.
2. Du lever längre
Ett glas vatten extra om dagen kan göra att du lever längre, enligt ny forskning från Lunds universitet.
Dessutom minskas risken för hjärt- och kärlsjukdomar, njursvikt samt typ 2-diabetes. Forskarna lyckades sänka hormonet vasopressin i testgruppen, genom att låta dem dricka mycket vatten.
Hormonet vasopressin, som styr kroppens vätskebalans, i kroppen ökar risken för hjärt- kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, kronisk njursjukdom och för tidig död.
3. Hjärnan fungerar bättre
Hjärnan är en av de viktigaste organen och arbetar kontinuerligt. Den består av cirka 85 procent vatten, varför det är rekommenderat att ”mata” den. Eftersom vatten är ett av bränslena till ”motorn i kroppen”, kan det hjälpa till att öka koncentrationsförmågan.
Många andra studier, på allt från barn till äldre, har visat att bara lite uttorkning kan försämra ditt humör, minne och hjärnans förmåga.
4. Slipp förstoppning – drick kolsyrat
Förstoppning är ett vanligt problem, kännetecknat av oregelbundna tarmrörelser och svårigheter att gå på toaletten.
Ökande vätskeintag rekommenderas ofta som en del av behandlingen, och det finns vetenskapliga bevis som backar upp detta. Kolsyrat vatten har visat sig vara särskilt bra att lindra förstoppning, även om forskarna inte vet riktigt varför.
5. Mot njursten
Problem med njursten? Då kan vatten kanske hjälpa dig.
Det finns viss forskning som visar att ett ökat intag av vatten kan bidra till att förebygga återkommande problem hos personer som tidigare har fått njurstenar.
6. Kan hjälpa till med viktminskning
Att dricka mycket vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
Detta beror på det faktum att vatten kan öka din mättnadskänslan och snabba på ämnesomsättningen. Du kanske inte kan dricka dig smal på vatten – men det är ett sätt att sätta igång förbränningen!
7. Ger dig mer ork
Att förlora så lite som 2 procent av kroppens vattenhalt kan försämra den fysiska prestandan ordentligt, visar studier.
Tänk på att idrottare brukar förlora upp till 6-10 procent av deras vattenhalt via svettningar – då förstår du hur viktigt det är att fylla på med vatten!
8. Sparar pengar!
Sist men inte minst, du sparar en enorm summa pengar genom att bara dricker vatten.
Priserna på läskedrycker och mineralvatten är mycket högre än det goda vatten du får ur din egen kran. I Sverige är vi privilegierade med riktigt bra vatten – se till att ta vara på det!
Att vatten kan göra så mycket för din kropp är, verkligen fascinerande.
Det bästa är att du bara måste ändra lite på dina vanor och upptäcka hur mycket positiva effekter det ger, på kanske kort tid.
Tryck på DELA-knappen om du vill att fler av dina vänner ska inse hur bra det är att börja dricka extra mycket vatten!
