”Du är vad du äter”, brukar man ju säga.
Men vad vi gör före en måltid har också stor inverkan på vår hälsa.
Här är 9 saker du aldrig borde göra på en tom mage eller innan du har ätit.
Dricka kaffe på tom mage
Kaffe på tom mage? Ingen bra idé.
Om du inte ser till att äta något innan du tar din första kaffe kan det få tråkiga konsekvenser, skriver Business Insider.
Om du inte har något i magen när du dricker din första kaffekopp, kommer koffeinet att starta produktionen av magsyra – utan att det finns något att bryta ned.
Sker detta upprepade gånger riskerar du att irritera den känsliga magsäcken, vilket kan ge problem med halsbränna och störa matsmältningen.
Tomater
Tomater är små hälsobomber som innehåller otroligt mycket nyttigheter – men de kan också trigga halsbränna!
Tomter innehåller garvmycket syra och kan på tom mage ge upphov till sura uppstötningar.
Dricka alkohol
Utan att äta fördubblas absorptionshastigheten av alkohol, vilket gör att du blir fullare snabbare.
En femtedel av alkoholen tas upp via magsäckens slemhinna, om det finns mat i magsäcken får inte alkoholen direktkontakt med slemhinnan och alkoholen tas upp långsammare.
Den snabba effekten av alkohol på kroppen har negativa konsekvenser för din lever, hjärta och njurar.
Tugga tuggummi
Den klorvätesyra som skapas när man tuggar påverkar slemhinnan i en tom mage, vilket kan orsaka gastrit.
I många tuggummin finns konstgjorda sötningsmedel som sorbitol och xylitol. De absorberas väldigt långsamt i tunntarmen, vilket kan resultera i svullnad, magkramp, gaser och diarré.
Antiinflammatoriska tabletter
Läkemedel tillhörande gruppen NSAID (nonsteroidal antiinflammatoric drugs) är antiinflammatoriska värkmediciner utan steroider (kortison). Dessa kan irritera magsäckens slemhinna och förorsaka magkatarr och magsår.
Till NSAID hör bl.a. ibuprofen och acetylsalicylsyra.
Citrus
Även om citrusfrukter är hälsosamma är det bästa att undvika sådan frukt och juice på morgonen, eftersom syran kan ge dig halsbränna och magproblem.
Ta gärna något annat på morgonen som är mer skonsamt för magen!
Träna på tom mage
En del gillar att träna på tom mage och vissa hävdar att det förbränner mer fett.
Men på morgonen ska du undvika högintensiv träning. Ett tufft löp- eller styrketräningspass på tom mage kan leda till att kroppen bryter ner muskler i stället för att bygga upp dem, enligt Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan Dalarna.
Handla
Du tar sämre beslut på fastande mage, enligt forskarna.
När du är hungrig produceras hormonet ghrelin i magsäcken. Enligt forskarna påverkar detta hormon både beslutsförmåga och impulskontroll negativt.
Bråka inte med din partner på tom mage
Innan du har en potentiellt känslig konversation med din partner, se till att du inte är hungrig.
Studier från Ohio State University har visat att det är större risk för bråk ju lägre ditt blodsocker är. Ingen överraskning kanske, men värt att tänka på!
Jag hoppas den lista kan hjälpa någon där ute att tänka efter och lära sig lite mer om vad man inte borde göra på tom mage.
Känn dig fri att dela vidare listan på Facebook, var lite schysst mot dina vänner 🙂
