Kollagen mot rynkor: Lista på saker du kan äta för att föryngra huden

Rynkor visar att man har skrattat och levt och kan därför vara både charmigt och vackert. Dock kan man inte undgå att undra varför vissa blir betydligt rynkigare än andra. Det finns flera faktorer som spelar in. En av dem är kroppens kollagenproduktion, och den kan man faktiskt själv påverka. 

Men vad är kollagen? Och varför är kollagentillskott populärt? Här är allt det finns att veta om kollagen. 

Kollagen är ett protein som finns i våra kroppar naturligt. Ämnet kollagen är det som ger huden sin spänst och elasticitet, och med åldern går produktionen av kollagen ner. 

Vad är kollagen bra för? 

Kollagen hjälper även till att stärka dina ben eftersom det är en av huvudkomponenterna i bindväven i kroppen. 

I takt med att vi blir äldre och kroppen producerar mindre kollagen kan vi känna av en minskad funktion i lederna, samt att huden blir mindre elastisk. Kollagenets funktion är att vara “limmet” som håller ihop och ger struktur. 

Kollagen mot rynkor

Kollagen är viktiga byggstenar i ben, hud, muskler, senor och ledband

Rynkor.
Foto: Shutterstock

Efter 25-årsåldern går kroppens naturliga produktion av kollagen ner med cirka 1% varje år. Den spänst som huden haft avtar då märkbart. 

Finns kollagen i mat?

Hur får man i sig kollagen?

Det finns en hel del livsmedel som har en positiv effekt på kroppens kollagenproduktion. Skinnet på fisken till exempel, som innehåller mycket kollagen i sig. Vitlök , som också är med på listan, är inte rikt på kollagen, men hjälper motverkar däremot nedbrytning av kollagen

Här är några av godsakerna du ska frossa i om du vill boosta din kropps kollagenproduktion på naturlig väg.

Mat som hjälper kroppens kollagen-produktion: 

Fisk

Vitlök

Tomater

Äggvita

Citrusfrukter

Bönor

Cashewnötter

Bär

Ostron

Kollagen finns i ägg
Ägg innehåller kollagen. Foto: Shutterstock

Kollagen kostillskott

Kroppen skapar kollagen genom att kombinera de två aminosyrorna glycin och prolin, vilka är beroende av C-vitamin

Kött, fisk och mejeriprodukter innehåller naturligt kollagen, men om du vill få i dig en större mängd snabbt är kollagentillskott en bra idé. De senaste åren har kollagen i pulver- och tablettform ökat explosionsartat i popularitet. 

Att hudkrämer hjälper till att producera kollagen är tydligen en myt, då kollagen finns i kroppen eller intas via kost.

Vad motverkar produktionen av kollagen? 

För den som vill hålla sin hud ung så länge som möjligt så finns det några saker som absolut ska undvikas. Dessa faktorer är kända för att motverka kollagenproduktionen och ge mer rynkor

Saker som ger rynkor:

  • Solexponering: UV-strålar motverkar kollagenproduktionen.
  • Rökning.
  • Dålig kost: För mycket socker och raffinerade kolhydrater försämrar kroppens kollagenproduktion.

Dela gärna denna artikel med fler.

Få vårt nyhetsbrev

* indicates required