Enligt WHO är sömnbrist ett globalt hälsoproblem. Och även i Sverige brottas hundratusentals människor av detta.
Något som är otroligt irriterande är när man verkligen inte kan somna. Ni har säkert varit med om det själva. Man vänder och vrider sig i sängen, går upp och tar ett glas vatten – men ingenting fungerar.
Nu har läkaren Andrew Weil tagit fram en ny teknik som hjälper dig att somna på bara 60 sekunder!
Läkaren och författaren Andrew Weil kan ha knäckt koden på ett gigantiskt problem som många har. Han har i alla fall tagit fram en teknik, inspirerad av yoga, som gör att du somnar på 60 sekunder, skriver han på sin hemsida.
Enligt Weil fungerar detta som ett bedövningsmedel för kroppen, men det kan krävas lite övning för att få det att fungera.
Det behövs ingen speciell utrustning eller dyr medicin utan allt handlar om att andas enligt ett visst mönster.
Läkarens teknik som får dig att somna på 30 sek
Tekniken har kommit att kallas för 4-7-8-metoden och går ut på att du ska andas i ett speciellt mönster.
Det hela är inte speciellt komplicerat.
Så här gör du:
Förbered dig för sängdags, borsta tänderna och lägg dig bekvämt i sängen.
1. Blunda och andas ut.
2. Andas in genom näsan i 4 sekunder.
3. Håll andan i 7 sekunder.
4. Andas ut genom munnen i 8 sekunder.
5. Upprepa 4 gånger.
Enligt läkaren och författaren Andy Weil får denna teknik din kropp att slappna av då pulsen sänks. När du håller andan fylls dina lungor med luft som sedan sprider sig till resten av kroppen. När du andas ut gäller det att räkna noga till åtta. Upprepa övningen tills du klarar av tekniken.
I klippet nedan förklarar Andy mer om hur 4-7-8-tekniken fungerar:
Det här är onekligen en spännande teknik som absolut är värd att pröva. Dela gärna artikeln för att visa dina vänner detta smarta knep!
