Att sova gott en hel natt utan att vakna är få förunnat, men det är faktiskt vad som krävs om man ska fungera normalt och orka alla måsten nästa dag.
Många tror att de ska få en god natts sömn bara de lägger sig i tid, ändå vaknar de, mer ofta än sällan, mellan 03 och 05, och har svårt att somna om. Vissa gånger kan det vara en riktig plåga, då hjärnan och kroppen vägrar varva ner.
Att du ofta vaknar just under dessa timmar är dock ingen slump eller otur, det finns en särskild anledning.
Timmarna mellan 03.00 och 05.00 på natten är den tid på dygnet kallas vargtimmen, efter Ingmar Bergmans film om vad som händer mellan natt och gryning.
Det är den tiden på dygnet som kroppen ställs in på vila, vilket påverkas kroppens funktioner.
Vargtimmen: Ångest och oro
För de som sover är det timmarna så sömnen är som djupast och mardrömmarna starkast, men för de som är vakna är det då ångesten och oron gör sig påmind.
Kroppens dygnsrytm följer sedan gammalt solens upp- och nedgång, vilket gör både kroppstemperaturen, blodtrycket, och ämnesomsättningen går ner under natten. Runt 04 på morgonen är samtliga som lägst, då kroppen kommit in i vilan. Men bär man på oro eller ångest blir denna extra markant när dessa fysiologiska tillstånd uppstår.
Tips
Tips: När du går och lägger dig. Lägg ifrån dig mobiltelefonen och slå av ljudet, för den stör mer än du tror. Lägg dig sedan och fundera över vad som bekymrar eller stressar dig, och vad du kan göra för att ta itu med det.
Källa: MåBra, psykologi.ifokus, Sveriges Radio.
Det här hade jag ingen aning om. Dela gärna med andra som grubblar över varför de sover dåligt.
