När det kommer till utseende i dagens samhälle så är det mycket som “fixas” med hjälp av kirurgiska ingrepp. Själv har jag aldrig varit ett fan av denna lösning, och ser hellre att man väljer en hälsosam livsstil för att vårda sitt yttre, om det är möjligt.
Gäddhänget, det vill säga den “överflödiga” huden under armvecken och under BH-bandet, är en sådan sak som många har komplex över och inte vet hur de ska få bort. Men innan du överväger dramatiska metoder så vill jag tipsa om de här fantastiska övningarna, som bränner på rätt ställe.
Motion och träning kommer man långt med, och man behöver faktiskt inte skaffa gymkort för att få resultat. Dessa hemma-övningar är ämnade för armarna och övre bålmuskulaturen.
Gör dessa i följd varannan dag, så kommer du snabbt att märka resultat.
Bli av med gäddhäng
1: Sprattelgubben
Stå med fötterna ihop och händerna ner längs sidorna.
Hoppa ut i bredbent stående position och dra armarna upp över huvudet. Hoppa tillbaka till utgångsläget.
Upprepa rörelsen 25 gånger så att du får upp pulsen.
2: Tricepspress
Fatta en hantel eller valfritt föremål som väger minst ett kilo, med båda händerna och håll denna ovanför huvudet med raka armar.
Spänn upp bukmuskulaturen och försök att inte svanka.
Låt sedan vikten böja armarna bakåt och pressa upp den med triceps när föremålet nuddar ryggen.
Upprepa långsamt 10 gånger.
3: Dips från stol
Sätt händerna på axelbrett avstånd på kanten av en stabil stol. Fötterna ska vara höftbrett isär.
Böj knäna i 90 grader och låt bakdelen sväva så att armarna bär din vikt.
Sänk dig lodrätt genom att böja armarna nästan 90 grader. Gå upp och ner genom att böja och sedan sträcka ut armarna.
Upprepa 10 gånger.
4: Triangelarmhävning.
Ställ dig i plankposition och försök hålla huvud och rygg i en rak linje. Spänn magmusklerna, sätesmuskeln och lårmuskeln.
Låt tummar och pekfingrar bilda en triangel. Placera händerna rakt under mitten av bröstkorgen, i linje med skuldrorna.
Tänk på att inte låta ryggen sjunka ner eller höfterna peka uppåt medan du gör armhävningarna.
Upprepa 10 till 12 gånger.
5: Planka med twist
Ställ dig i plankposition med armbågarna i golvet och tårna i golvet.
Låt dina höfter vicka från sida till sida så att de nästan nuddar golvet, medan du håller kvar armbågar och tår i golvet. Dippa först högra höften mot golvet, sedan vänstra.
Se det som en utmaningen innan jul och dela gärna övningarna med fler på Facebook.
