Visste du att var femte svensk lider av uppblåst mage?
Ballongmage eller uppblåst mage kan hindra dig från att leva och njuta fullt ut av livet, så det är något du definitivt vill bli av med.
Lyckligtvis finns det flera sätt att lugna systemet och få plattare mage, men om du behöver bättring redan till nästa dag?
Det finns faktiskt metoder som sägs hjälpa dig att bli av med den där uppblåsta magen på bara 24 timmar, skriver Steth News.
Varför uppblåst mage?
Ballongmage, stressmage, mjölkmage eller irritabel tarm. Det finns nästan lika många namn som många orsaker till uppblåst mage.
Därför kan magen kännas uppblåst:
- Menstruation eller något som beror på hormonella förändringar
- Kost som orsakar uppblåsthet, som bröd, mejeri och kött
- Allergier
- Kroppens oförmåga att smälta protein
- Stress
- Uttorkning
- Förstoppning
Så förhindrar du ballongmage
Drick citronvatten
Du kan väcka ditt matsmältningssystem upp att dricka varmt citronvatten på morgonen, det första du gör. Citron är trots sin syrliga smak ett extremt basiskt livsmedel.
Citron hjälper till att neutralisera pH-värdet i din kropp. Citron tros också förbättra matsmältningen och underlätta nedbrytningen av mat.
Ett alternativ är grönt te med citron, som du kan dricka under frukosten.
Få bort vätskan
Vid uppblåst mage är det vanligt är att man samlar på sig vätska, särskilt i buken. Det kan ge svullen mage och tillfällig viktuppgång.
Testa att äta bananer, är fyllda med fiber och kalium. Det kan hjälpa kroppen att bli av med överbliven vätska och därmed även svullnaden.
Prova quinoa
Quinoa är laddat med nyttigheter och innehåller kalium och magnesium, två mineraler som är kända för att minska svullnad.
Undvik ”fel” fibrer
Det kan vara så att du är extra känslig för fibrer om du får svullen mage ofta. Kanske äter du mycket av de fibrer som finns i exempelvis grovt bröd, bönor och kål?
Prova istället att välja ”lösliga” fibrer som stärker mag- och tarmslemhinnan. Exempel på detta är havregryn, linfrön, baljväxter, grönsaker, rotfrukter, frukt och bär.
Sluta med mejeriprodukter
Om du är en av dem som känner obehag i magen efter att ha ätit mejeriprodukter ska du sluta med dessa.
Hoppa över yoghurt, mjölk och ost om du känner att magen inte gillar detta.
Ät tropiska frukter
Papaya och ananas sägs vara de bästa frukterna för att hjälpa dig att bli av med uppblåst mage.
De innehåller papain och bromelain, två enzymer som hjälper dig att smälta protein och bryta ned maten.
Läs på etiketten
Några vitamintillskott idag har fyllnadsmedel och tillsatser, inklusive vete och laktos. Detta kan vara ett allvarligt problem om du är laktosintolerant eller glutenkänslig.
Båda kan orsaka att du blir uppblåst och orolig magen. Kontrollera etiketten och se till att dina mediciner eller vitaminer inte innehåller gluten, laktos, socker och eller andra ord som du inte kan uttala.
Och glöm inte: Stressa inte för mycket!
Kom ihåg att magen reagerar på stress och ett stressigt liv kan förvärra symptomen. Besvären beror oftast på stressen i sig och inte på att det är något fel i din mage, så försök att ta det lugnt och ta hand om dig själv!
Har du besvär med svullen mage ska du inte gå och dras med det i flera dagar, veckor eller månader.
Genom att vara uppmärksam på varningssignalerna kan du få bukt med problemen och förhindra att dessa blir värre.
Eftersom någon i din närhet förmodligen har problem med detta, var snäll och tryck på DELA-knappen för att sprida informationen vidare så att alla dina vänner får läsa detta.
