7 tecken på att din kropp skriker efter mer järn – känner du igen varningssignalerna?

Kroppen har behov av flera olika vitaminer och mineraler som kan vara svåra att få i sig dagligen, särskilt för vegetarianer och veganer. Extrem brist på ett ämne kan inte bara sätta käppar i hjulet för kroppens funktion, det kan också få oss att må ganska dåligt. 

C- och D-vitamin är sådant folk brukar köpa hem som kosttillskott, men värre är det med järn. Efter att ha läst om dessa symptom och vad de gör med dig kanske du utökar förrådet dock. 

Vad är järnbrist?

Järnbrist får vi när våra tömda järndepåer i kroppen inte fylls upp. Järn finns i vårt blod, och förlorar vi tillräckligt mycket övergår det till blodbrist.

I Sverige är det är ovanligt att man drabbas av järnbrist enbart genom sin kosthållning, men det förekommer. Därför bör man ta järnbrist och anledningen till det på stort allvar.

Foto: Shutterstock

Anledningar till järnbrist

Enligt Capio är dessa några av de vanligaste anledningarna till järnbrist eller blodbrist. 

  • Rikliga blödningar i samband med mensen.
  • Andra blödningar, som till exempel vid kraftigt näsblod eller en skada.
  • Bloddonation.
  • Graviditet.

Andra orsaker, som inte är lika vanliga som ovanstående, är sjukdomar och medicinska tillstånd som orsakar blödningar eller minskar upptaget av järn i tarmen. Det kan vara: 

  • Kroniska tarmsjukdomar.
  • Åldersrelaterad maginflammation.
  • Infektion med helicobacter pylori.
  • Glutenintolerans.
Kroppen, anatomi,
Foto: Shutterstock

Det finns också läkemedel som kan orsaka järnbrist, eller ännu värre – blodbrist. Smärtstillande läkemedel som innehåller acetylsalicylsyra, naproxen eller ibuprofen är exempel på dessa, men också blodförtunnande läkemedel. Samt läkemedel som hämmar syraproduktionen i magsäcken.

Symptom på järnbrist. 

Vår kropp är så pass bra att den ofta “varnar” oss när något är fel. Har den brist på någon på insidan så syns det aningen på utsidan, eller känns inne i kroppen. 

Här är några vanliga tecken på att din kropp skriker efter mer järn.

  • Trötthet och orkeslöshet
  • Huvudvärk
  • Hjärtklappning
  • Koncentrationssvårigheter
  • Sus i öronen
  • Yrsel
  • Du blir lätt andfådd
Trött kvinna.
Foto: Shutterstock

Vad gör man göra mot järnbrist?

Om du inte redan äter varierad kost och tillräcklig mängd så kan du enkelt få upp järnnivåerna genom att äta mer  kött, fisk, ägg och annan mat som är rik på blod. 

Järntabletter och brustabletter finns att köpa, men mår du dåligt är det alltid rekommenderat att gå till närmsta vårdcentral för att höra en vårdpersonal har att säga. 

Dela gärna artikeln med andra.

Källor: Capio, Internetmedicin, 1177 Vårdguiden,

Få vårt nyhetsbrev

* indicates required