Janice Lorraine från Australien skiljer sig lite från andra 75-åringar. Hon är nämligen professionell bodybuilder och har vunnit hela 23 tävlingar under de 20 år hon tävlat.
När Janice var 55 såg hon en äldre kvinna på stan som hade svårt att röra sig ordentligt. Där och då bestämde hon sig för att vara så aktiv som möjligt, något som nu gett henne en hel karriär.
Inför en tävling så gymmar Janice tre gånger i veckan och promenerar åtta kilometer om dagen. Hon äter även väldigt nyttigt, mycket sallad och kyckling eller fisk.
Utöver att ha en enastående hälsa så ger träningen Janice ett starkt självförtroende.
– Målet är att visa och motivera kvinnor oavsett ålder att leva som de själva vill och inte efter andras förväntningar, säger Janice till sajten The hearty soul.
Hennes hälsosamma livsstil gör att Janice lyckats undvika många av de problem som ofta drabbar en när man börjar bli till åren. Här är några fördelar man kan få av att motionera och äta nyttigt.
Motverkar muskelförlust
När man passerat 40 så behöver man hålla igång kroppen för att musklerna inte ska bli svagare och resultera i skador och smärta. Det räcker med att promenera och att göra några enklare övningar hemma för att hålla sig i form om man har en balanserad kost. D-vitamin, aminosyror och Omega 3 är alla bra för kroppens muskler och hjälper till lite på traven vid träning.
Hjärtats hälsa
Den största riskfaktorn för hjärtproblem är åldrande. De förändringar som sker i kroppen under livet gör hjärtat mer känsligt ju äldre vi blir. Men håller man hjärtat i form så minskar dessa risker drastiskt. Bra exempel på motion som dessutom är roligt kan vara zumba – perfekt att göra med några vänner.
Hjärngymnastik
Att minnet börjar svikta är väldigt vanligt när man blir äldre och dricker man alkohol ofta så ökar risken för Alzheimers ännu mer. Men det finns några knep för att förebygga Alzheimers.
Genom att aktivera hjärnan så stimuleras nervceller i hjärnan vilket i sin tur hjälper hjärnan att producera fler hjärnceller. Aktivera hjärnan kan man göra på många sätt, att läsa en bok eller att gå en enkel kurs kan vara ett sätt, att lösa korsord på soffan är en annan. Håller man samtidigt nere sitt intag av salt, socker och alkohol så är mycket vunnet.
Janice är verkligen något på spåren här! En varierad träning och balanserad kost gör att man verkligen kan njuta av livet trots att man åldras.
Dela den här artikeln med alla dina vänner så de också kan inspireras!
